Teretana nema squat rack/power cage samo smith mach. Kako da radim cucnjeve?

[Pedja_Petrovic]

Kao sto sam i gore rekao, a i kao sto je Velimir rekao. Osnova, baza nece se graditi na smith masini zasigurno. Ja ne znam koji bb je napravio ogromne noge a da nikada nije radio cucanj.

Tesko da ce se na slobodnom uspeti ciljano ispogadjati odredjeni misici nogu, zato se i koristi smith koji daje tenziju bas na neke partije koje zaostaju, traze bolje kontrakcije, vecu tenziju itd itd. Pocetniku bih pre pokazivao cucanj slobodan sa ili bez sipke, nego ga stavio na nesto fiksirano.

evo
ja nisam radio cucanj u kavezu NIKADA
a nije bas da imam " nogice"
a znam jos bar 50 prof bodi bildera koji nisu radili klasican lifterski cucanj ,a imaju strahovite noge

a sto se tice ovoga i pocetnicima-apsolutno i tacno

[BUKAS]

Cucanj sa slobodnim tegom, lifterski ili ne,fsq, samo da je sa slobodnim tegom.

[Pedja_Petrovic]

Cucanj sa slobodnim tegom, lifterski ili ne,fsq, samo da je sa slobodnim tegom.

Nikada nisam radio,iz razloga sto NISAM IMAO gde.a ne zbog toga sto sam se pravio pametan pa ga nisam hteo raditi,vec nije BILO pa sam bio prindjen od uvek da "izmisljam" vezbe za noge,a bez i jednog jedinog cucnja klasicnog-kazem na zalost..

[bojan lepojevic]

Pedja, samo si ljubomoran jer imam nogice kao balerina

Btw tesko je meriti u danasnjem BBu hipertrofiju u odnosu na ranije doba gde određeni 'arsenal' nije bio dostupan, tada je snaga bila mnogo bitniji faktor.
Modernije učenje ide ka većem broju ponavljanja i dobroj kontrakciji.

[Pedja_Petrovic]

Pedja, samo si ljubomoran jer imam nogice kao balerina

Btw tesko je meriti u danasnjem BBu hipertrofiju u odnosu na ranije doba gde određeni 'arsenal' nije bio dostupan, tada je snaga bila mnogo bitniji faktor.
Modernije učenje ide ka većem broju ponavljanja i dobroj kontrakciji.

videti ce mo te balerina legs,uskoro hahahhahahaha
malo sale nije na izmet...
enivej..

slazem se..
ko je pre 15 god razmisljao o tome kako i sta
samo DAJJJJJ SVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
ja kada malo bolje pogledam,bolje i da nam nije bilo dipstuno svasta..hahahhahahaha

[JohnnyQuid]

Sad ste me totalno razvukli na dve strane
Radim cucanj od skoro i to na smit masini jer kad sam poceo je bio slobodan i ostadoh tako.. za pocetnika forma mislim da mi nije losa tj nisam imao neke vece primedbe, ali moze i bolja, narocito disanje..

Zadnji put sam radio poslednje 2 serije sa cca 70kg (ne znam tacno zbog sipke) po osam ponavljanja, a neko rece da preko 50 nema svrhe na smitu.. da prelazim na slobodan ili ne, pitanje je sad? 

[Pedja_Petrovic]

Sad ste me totalno razvukli na dve strane
Radim cucanj od skoro i to na smit masini jer kad sam poceo je bio slobodan i ostadoh tako.. za pocetnika forma mislim da mi nije losa tj nisam imao neke vece primedbe, ali moze i bolja, narocito disanje..

Zadnji put sam radio poslednje 2 serije sa cca 70kg (ne znam tacno zbog sipke) po osam ponavljanja, a neko rece da preko 50 nema svrhe na smitu.. da prelazim na slobodan ili ne, pitanje je sad? 

ma sve je to ok
ali kakve veze kilaza ima sa tim dali da radis na smthu ili u kavezu?

[JohnnyQuid]

Nemam pojma, moguce da sam pogresno protumacio post.. Prva pomisao mi je bila da mozda zbog fiksiranog pokreta nemam ni osecaj kako treba 

[Marko Dj.]

-Kao sto sam i gore rekao, a i kao sto je Velimir rekao. Osnova, baza nece se graditi na smith masini zasigurno.
-Pocetniku bih pre pokazivao cucanj slobodan sa ili bez sipke, nego ga stavio na nesto fiksirano.

-a sto se tice ovoga i pocetnicima-apsolutno i tacno
-Nikada nisam radio,iz razloga sto NISAM IMAO gde

evo ti odgovora na tvoje pitanje.
nemoj da ti opravdanje bude nisam nikada radio,bojim se povrijedit cu se.pa kako mislis da naucis ako ne probas?
par treninga odradi samo sa sipkom,radi veci br serija,ponavljanja,da bi skapirao pokret.pogledaj par klipova na jutub,cak imas i theard o cucnju koji je bukas napisao..i ne znam sta ti treba vise,osim volja da savladas tu vjezbu

[Pedja_Petrovic]

par treninga odradi samo sa sipkom,radi veci br serija,ponavljanja,da bi skapirao pokret.pogledaj par klipova na jutub,cak imas i theard o cucnju koji je bukas napisao..i ne znam sta ti treba vise,osim volja da savladas tu vjezbu

hvala

[Volk]

hahaha

[Metak]

par treninga odradi samo sa sipkom,radi veci br serija,ponavljanja,da bi skapirao pokret.pogledaj par klipova na jutub,cak imas i theard o cucnju koji je bukas napisao..i ne znam sta ti treba vise,osim volja da savladas tu vjezbu

hvala

eto pedja dobio si neke smernice, sad kreni da radis, volje imas...... ahhahahahahhaha

[Marko Dj.]

par treninga odradi samo sa sipkom,radi veci br serija,ponavljanja,da bi skapirao pokret.pogledaj par klipova na jutub,cak imas i theard o cucnju koji je bukas napisao..i ne znam sta ti treba vise,osim volja da savladas tu vjezbu

hvala

vazda pedja! kad ti mozes svima nama ovdje da pomazes,valjda je red i mi malo tebi da pomognemo
ii obavezno snimi
mada nisam skapirao da si se ovo zahvalio jer sam te uputio kako da radis,jer nije tebi namijenjeno bilo,ali doobro

[Pedja_Petrovic]

vazda pedja! kad ti mozes svima nama ovdje da pomazes,valjda je red i mi malo tebi da pomognemo
ii obavezno snimi
mada nisam skapirao da si se ovo zahvalio jer sam te uputio kako da radis,jer nije tebi namijenjeno bilo,ali doobro

opusteno burazere

[JohnnyQuid]

LOL.
Ok, napustam smith  Iako u jednom od clanaka Pedjinih i Fil Hit kaze da koristimo sprave, pretpostavio sam da se smith za cucanj nikako ne ubraja i uklapa u objasnjeno