bubuljice

[filip85]

Ali taj dan nisam pio ove suplemente jer sam znao da cu piti alkohol.

 

ahahahahahha

[tenssa]

Realno...

[Rango1]

ne, mislio sam da necu piti suplemente par dana pa da pratim situaciju.

naravno da ne pijem svaki dan, gluposti, ali kad imas svadbu onda realno mroas, barem ja, jbg.

neko rece metodom iskljucivanja, da suplemente nisam mijenjao, pa kako nisam kad sam ova dva (ba i kreatin) ubacio od prije 15ak dana.

Ne mogu da tvrdim ali ako su par piva uticali na osip onda bi mi to najlakse bilo, kao sto rekoh ...

[1234509876]

Ako je par piva ne verujem....al ja kad se osurim od alkohola meni se pojave cibulje po ramenima i ledjima...ti znas najbolje sta radis

[Rango1]

Evo apdejta nakon 15ak dana od bubuljica.

Nestale su. Ali nestali su i moji suplementi
Izbacio sam i kreatin i BA iz upotrebe i sve se smirilo.

Ne znam do cega je bilo, sve mi je ostalo isto, ishrana, trening, sve.
Moze biti da sam bio alergican na jedan od ta dva suplementa sam od sebe ili da je nastao problem onda kada sam ubacio par piva za vrijeme njihovog konzumiranja.


Uglavnom, idem dalje. Od supsa tu je i dalje whey, omega 3 kapsule koje usput pijem 3x  dnevno, da li je to ok?
Ubacio bih jos neki suplemenat. San mi je mana, nemam ga dovoljno, mnogo i radim, mozda bcaa, glutamin ili tecne amino?
Koja je razlika izmedju tecnih amino i bcaa ili glutamina npr?

[JohnnyQuid]

Evo meni se pojavila opet jedna bolna i to posle subotnje koje vise tako da je meni od alkohola sigurno

[Pirat]

tecne amino koristis tokom treninga... ovo ostalo pre i posle...

[Rango1]

da li moj natural organizam moze da iskoristi 2.5g proteina ili cak vise po kg tjelesne tezine?
znam da je bilo vise studija ali i dalje mi nije jasno koliko max tijelo moze proteina da iskoristi po jednom obroku?

[Pirat]

to je vecita polemika... znas kako... ako raspodelis tih recimo 2,5 x kg proteina na vise obroka precitizarno vremenski koncipiranih , sigurno da ces moci to iskoristiti , pogotovo ako dolazi iz cvrste hrane... onaj koji je na AASu sigurno moze da vise gradi ali to ljudi cesto koriste kao izgovor da ne unose dovoljno proteina ili da se ne treude da unesu , jer jbg ... tu dolazi i novcani aspekt i organizovanost i predanost... nije lako jesi 6 oborka dnevno niti je covek raspolozen svaki put da jede monotonu hranu...  ali reyultati su tu... Nego mislim datebi ono sigurno nije bilo od ULT creatina.. evo ja ga pijem i skroz je ok ... Iskreno najbolji kreatin koji sam pio je onaj krec od Universala

[Rango1]

tih 2,5 dolazi iz hrane i wheya. Whey mijesam ujutru sa ovsenim, posle treninga sam i stavim mjericu pred spavanje uz posni sir i bademe.

Ima dosta faktora koji uticu na napredak ali hrana je pod broj 1. Zato sam pojacao dnevni unos proteina. Tezak 90kg i unosim oko 220g dnevno pa cu da pratim.

Mozda nije od kreatina, mozda je od BA, pio sam ih zajedno, kako sad da znam, jbg. Sledeci put cu krenuti prvo sa kreatinom pa nakon 15ak dana ubaciti i ba, ako ne bude bubuljica.


Jos uvijek je faza mase pa je sada samo whey. Razmisljam, sta bih mogao jos da ubacim?

[Rango1]

Koje suplemente da ubacim u fazi mase?
znam da su bcaa i glutamin uvijek dobri ali da li bi imao neki bolji izbor u fazi mase?

trenutno 90 kg
ishrana sredjena i 90% ispostovana

trenutno od suplementacije samo whey


unaprijed hvala

[tenssa]

Vitamini su uvijek dobrodosli, na masi kreatin takodje uz whey...

[Pirat]

kreatin , tecne amino u toku treninga... ali definitivno monohidrat

[Rango1]

pa imao sam problem i otuda i naziv ove teme "bubuljice". Niste procitali, nema veze

kakav je cell mass suplement, od bsn-a?

[Pirat]

dobar ali nije ti to od kreatina ... uzmi the creatin , ili mp mesavinu kreatina... ako nadjes labradin on je isto extra a Universalov ima takodje dobar kvalitet i cistocu koji takodje iz mog licnog iskustva preporucujem... eto ... bubuljice su mogle da ti poiskacu pre od beta alanina ili neceg drugog ... ako si rokao alkohol... ne znam... meni od ult nikad ista ije bilo pozzz.