ZABORAVLJENA TRENAŽNA METODA POTISAKA I POVLAČENJA

[Pedja_Petrovic]

 

Hajde da se na kratko vratimo u, po mišljenju nekih, zlatne osamdesete godine, kada je u svetu bodibildinga Lee Haney bio neprikosnoveni šampion. Kao što su iz te ere u zaborav otišle brojne fraze, brojni bendovi muzički, pesme, političari i slično, tako je i jedan pristup težinskom treningu skoro zaboravljen.


Radi se o principu „potisak – povlačenje“  koji podrazumeva da jednog dana radite vežbe potiska, a narednog pokrete povlačenja. Ova metoda je bila veoma popularna tokom osamdesetih godina i koristila se naravno za mišićne grupe gornjeg dela tela, a tadašnji bodibilderi su mišićne grupe vežbali ređe nego generacije tokom sedamdesetih,  ali ne toliko retko kao što je to danas popularno.

U nastavku teksta ćemo vam predstaviti ovaj zaboravljeni metod, kao i argumente zašto je i dalje veoma „kul“ kao što bi mnogi momci iz osamdesetih godina rekli..

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/02/zaboravljena-trenazna-metoda-potisaka-i.html

[NPP]

Ja radim u poslednje vreme push-pull-legs i baš je dobar treninga. Žao mi je što mi teretana nije jedini trening, pa da radim svaki trening po 2 x , ali u svakom slučaju odličan

[eXe]

i meni ispadne nesto slicno cucanj+ accessory za noge bench accessory za ramena i triceps dl+vucenja xd

[NPP]

Ja ubacio noge kad radim DL+SQ. Pa jedne nedelje asistent je Dl, a SQ nagazim, sledeće obrnuto