TRBUSNJACI

[kole88]

postovane kolege forumasi
imam par pitanja
krenuo sam tek u teretanu pa uveliko citam o ishrani i vezbama. Posto sam potpuni ''duduk'' nadao sam se da ce te mi pomoci oko nacina ishrane, vezbi i suplemenata koje bi trebalo da koristim.
ZA pocetak u teretani bi obratio paznju tj. najvise bi radio na trbusnjacima, grudi, bicepsi,tricepsi kasnije bi tek presao na ledja i ramena. Nisam u nekoj kondiciji. Visok  sam 183cm imam 74kg. Zanima me nacin ishrane i suplementi (protein, kreatin....). Imam i malo sala na stomaku, a sto se tice ishrane hranim se kao i vecina gradjana Srbije (LOSE) a to bi voleo da promenim.
P.S. Moguce da sam se izlupetao, ali razumite me kazem da sam potpuni neznalac sto se toga tice.
Unapred hvala!

[tenssa]

Sto se tice ishrane citaj forum, kvalitetna ishrana, proteini, hidrati, masti...

Ne znam sta ti je cilj, ali ne bih skidao taj "stomak", doduse ne znam ni kako izgledas, ali vjerujem da si jako mrsav...

[BUKAS]

Promasio si podforum totalno.

Podforum nutrition.