Pozdrav svima, moje ime je Dario, imam 21 godinu.
Poceo sam trenirati u Februaru 2013-e, a ozbiljniji treninzi su poceli sredinom te godine.
Oduvek sam bio jako mrsav.Sa mojih 186cm i 64kg pre nekih 3 godine da kazem, bio sam glavna tema za ismejavanje u drustvu.U pocetku nisam imao veliki kompleks, ali sto su vise godine prolazile meni je kompleks bio sve veci i veci.
Pocetkom 2012-e sam poceo trenirati kuci, sklekovi, zgibovi i tako to, vec posle dva meseca sam odustao jer nisam primetio neke rezultate.Naravno kao i svaki klinac ocekivao sam rezultate preko noci, a kada sam video da to ne ide tek tako, najlakse mi je bilo da odustanem.
Krajem 2013-e sam dobio ogromnu volju za treniranjem.
Poceo sam malo vise da se informisem o samom treniranju, ishrani, suplementaciji itd...
Tamo negde krajem februara te godine krecem u teretanu...
Ne mogu tacno da se setim koliko sam u to vreme imao kilograma, mislim da je bilo oko 74.
Od februara 2013, pa evo sad do februara 2014 dobio sam oko 9kg stim da sam ozbiljniju ishranu poceo da korigujem tek sredinom te godine.
Trenutna kilaza: 84kg, visina 186cm
Cilj mi je 90kg
Ishrana:
09:00 150gr ovsenih
10:00 trening ( pre treninga 2 tablete krealkalin+ jedna tableta 200mg kofein 20min pre treninga)
11:30 PWM shejk ( whey 30gr+dex 20gr+glutamin 10gr + 1 tableta krealkalin)
12:00 Belo meso 300gr+300gr krompira + omega3+ vitamini i minerali ( sve po jedna tableta)
16:00 Svinjsko meso 300gr+ 150-200gr rize, ponekad umesto ovog ubacim tunjevinu.
20:00 Belo meso 300gr + omega3+ vitamini i minerali ( sve po jedna tableta)
23:00 Pre spavanja 30gr whey+10gr glutamin+pola litre mleka, sve to pomesam zajedno i popijem
Zanima me, da li mi je potrebno jos UH?
U toku sutrasnjeg dana postavicu i moje slike od pre i sad.Pozdrav