Pedja ima 500g belog svaki dan, ne gledas dobro ))
Nego, od kvalitetnijih izvora proteina svaki dan ima :
500g belog,1l mleka, 250g posnog,10 jaja,0.5l jogurta,70g wheya
i jos malo iz pirinca, ovsenih... I sa ovim se mucim da pojedem, jel znas nesto za apetit
..soory stari ali mleko i jogurt bas i nisu najsrecnije resenje..to te mozda i zajebava u tvom proracunu..ja te stvari smatram kao dodtatnu opremu :twisted: :twisted: ...to ni ne racunam...
ja samo racunam..meso,jaja,sir posni,whey..ovo sve drugo je kao sto sam rekao...
a sto se tice toga za apetit..jebiga stari ali meni ovo deluje smesno malo tako da nemogu ni da zamislim da je nekome ovo puno..ja bi to sve smazao do 12.00 pre podne...
sto se tice apetitea...jebiga..neam tu pomoci...ja nikada nisam bas sa tim imao problema pa onda ga jebei..
ali u svakom slucaju moj savet ti je jasan...podizi belancevine sve dok ne dodjes do tog nivo da ne vids napredak na sebi..neka to bude i 700 gr ako treba..razumes..naravno ako mozes financjski ispratiti..