Pozdrav svima,potrebno mi je par vasih saveta..
E sad ovako imam 17 godina, visina 192,tezina 78..i krenuo sam u teretanu pre 2 dana,i sad me zanimaju neke stvari pa ako bi mogli da me uputite kao pocetnika,puno bi mi znacilo..
Kao sto sam spomeuo gore imam 78 a cilj mi je da dodjem do 85 kg i dobijem misicne mase,i sad me zanima oko ishrane..koliko da unosim kalorija dnevno i sta da unosim najvise (uh,protein itd..),i koliko bi bilo najbolje da imam obroka dnevno ?
Zanima me jos jedna stvar oko treniranja, da li je bolje da radim 3 dana za redom (npr. ponedeljak,utorak,sreda) pa da onda odmaram dva (cetvrtak i petak) ili da radim
ponedeljak, sreda, petak,a da odmaram
utorak i cetvrtak ? I jel ok da imam 3 treninga nedeljno kao pocetnik ili da povecam na 4?
I pricao sam sa par likova u teretani i rekli su mi da uzmem whey proteine i kreatin ?
E samo me toliko zanima,i svaki savet mi je dobrodosao
Molio bih vas da mi ne pisete kako sam lenj,kako nisam pogledao neke druge teme itd..Pogledao sam ih mnogo,ali nisam nasao prave odgovore na ova moja pitanja..
