Novembar 12, 2024, 08:30:48 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Dejan  (Pročitano 4916 puta)

Van mreže Djuka96

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Dejan
« poslato: Januar 18, 2015, 06:28:05 posle podne »
E ovako imam 19 godina visok 176cm tezak oko 88kg u teretani treniram godinu i 7 meseci i bavim se powerlifting-om vec oko godinu dana ali zelim u buducnosti da se bavim iskljucivo bodybuildingom. Puno bi mi znacilo i cenio bih vase misljenje o mom izgledu :)
Sačuvana

Van mreže Djuka96

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Dejan
« Odgovor #1 poslato: Januar 18, 2015, 06:29:40 posle podne »
slike od decembra
Sačuvana

Van mreže LazarPopovic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 195
Odg: Dejan
« Odgovor #2 poslato: Januar 18, 2015, 07:13:01 posle podne »
Dobar si bgm :D
Daj plan ishrane i trrninga.
Sačuvana

Van mreže Djuka96

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Dejan
« Odgovor #3 poslato: Januar 18, 2015, 07:37:32 posle podne »
Ishrana mi je ocajna jedem bukvalno samo da ne budem gladan,moji su u jako losem finansijskom stanju i bas me ne podrzavaju u ovome ali pokusavam sto bolje da jedem tako da nemam nikakav plan ishrane. A sto se treninga tice ponedeljak kardio,grudi,biceps
Utorak ledja
Sreda kardio,trbusnjaci,listovi i podlaktice
Cetvrtak noge
Petak kardio Ledja,trapezi
Subota ramena,triceps
Nedelja odmor :)
Sačuvana

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Dejan
« Odgovor #4 poslato: Januar 18, 2015, 07:49:19 posle podne »
Citat: Djuka96  Januar 18, 2015, 07:37:32 posle podne
Ishrana mi je ocajna jedem bukvalno samo da ne budem gladan,moji su u jako losem finansijskom stanju i bas me ne podrzavaju u ovome ali pokusavam sto bolje da jedem tako da nemam nikakav plan ishrane. A sto se treninga tice ponedeljak kardio,grudi,biceps
Utorak ledja
Sreda kardio,trbusnjaci,listovi i podlaktice
Cetvrtak noge
Petak kardio Ledja,trapezi
Subota ramena,triceps
Nedelja odmor :)
Nisam iskusan, ali mislim da trebas ledja u sredu, zato sto dan pre toga radis biceps, a i kod ledja ti isto radi ako se ne varam
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Dejan
« Odgovor #5 poslato: Januar 19, 2015, 06:06:16 pre podne »
odlicno je ovo
Sačuvana

Van mreže Djuka96

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Dejan
« Odgovor #6 poslato: Januar 19, 2015, 09:30:26 posle podne »
Hvala ti
Sačuvana

Van mreže jelenkoppp

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Dejan
« Odgovor #7 poslato: Januar 19, 2015, 10:44:52 posle podne »
dobra genetika... samo guraj :)
Sačuvana

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Dejan
« Odgovor #8 poslato: Januar 20, 2015, 09:45:59 posle podne »
Lepa masa!
« Poslednja izmena: Januar 20, 2015, 09:49:40 posle podne stefanstf99 »
Sačuvana

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Dejan
« Odgovor #9 poslato: Januar 21, 2015, 07:04:59 posle podne »
Super je ovo, samo nastavi
Sačuvana
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Tommy

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 90
Odg: Dejan
« Odgovor #10 poslato: Januar 23, 2015, 06:10:38 posle podne »
malo ti je glupa poza na prvoj slici ,pa se i ne vidi najbolje  sve .Mislim da bi trebao da bacis akcenat na ledja ,nekako najvise zaostaju za ostatkom tela.Noge odlicne ,samo cepaj .Znam kako je trenirati u losem finansijskom stanju ,al nek ti to bude motivacija za dalje,doce bolji dani jbg.  ;)
Sačuvana

Van mreže Djuka96

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Dejan
« Odgovor #11 poslato: Januar 23, 2015, 09:33:02 posle podne »
Hvala ti i kontam da su mi ledja najlosija,zato ih sada radim 2 puta nedeljno sada. jebiga nemam bolje slike :D
Sačuvana

Van mreže Tommy

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 90
Odg: Dejan
« Odgovor #12 poslato: Januar 24, 2015, 07:35:55 posle podne »
Meni su kod ledja puno pomogli zgibovi sa otezanjem i veslanje u pretklonu,tako da bi ti preporucio da to forsiras neko vreme .Kod veslanja menjaj malo polozaje dok ne ubodes ono sto tebi odgovara
Sačuvana

Van mreže Djuka96

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Dejan
« Odgovor #13 poslato: Januar 25, 2015, 12:04:02 pre podne »
Meni su zgibovi dovoljno teska vezba i ovako ne treba mi teret :D a veslanje trenutno radim kao Yates sto je radio :D Hvala na savetu :)
Sačuvana

Van mreže Djuka96

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Dejan
« Odgovor #14 poslato: Februar 25, 2015, 11:17:22 posle podne »
Slike od pre par dana,kilaza oko 92 kile  :)
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »