Bugarski split cucanj

[Bsbejs5]

Zelio bih da cujem iskustva prije svega ljudi koji su ga konstantno radili u nekom periodu.Meni licno se pokazao kao najbolja vjezba za hipertrofiju i sveukupni izgled kvadricepsa.

[BUKAS]

Mnogo dobra vezba, samo neki veci broj ponavljanja.

[Pedja_Petrovic]

Zelio bih da cujem iskustva prije svega ljudi koji su ga konstantno radili u nekom periodu.Meni licno se pokazao kao najbolja vjezba za hipertrofiju i sveukupni izgled kvadricepsa.

jesi radio ti?
imas neki snimak?

[Bsbejs5]

Jesam Pedja,ali alergican sam na postavljanje snimaka(shvatam to kao licnu promociju,a to bas ne volim),samo sam jednom snimao moj potisak na bencu jer je opklada bila u pitanju,pa zato...Upravo mi je trebala ovakva vrsta potvrde od Bukasa,jer zaista sam imao dobre rezultate sa vecim brojem ponavljanja,zadrzavanjem u donjem polozaju i manjom kilazom.I da ne zaboravim,dosta brzo se vide rezultati.

[Pedja_Petrovic]

Jesam Pedja,ali alergican sam na postavljanje snimaka(shvatam to kao licnu promociju,a to bas ne volim),samo sam jednom snimao moj potisak na bencu jer je opklada bila u pitanju,pa zato...Upravo mi je trebala ovakva vrsta potvrde od Bukasa,jer zaista sam imao dobre rezultate sa vecim brojem ponavljanja,zadrzavanjem u donjem polozaju i manjom kilazom.I da ne zaboravim,dosta brzo se vide rezultati.

ma kazem i pitam zbog drugih,koji ce verovatno sada da se pitaju a sta je to
ali dobro...

[BUKAS]

Bulgarian Split Squat

[Bsbejs5]

https://www.youtube.com/watch?v=20bgXQ9CP6E
Zahvaljujem Bukas na postavljanju snimka...Evo jednog zanimljivog videa,vezanog za bugarski cucanj.

[NPP]

Bugari samo Meadows style

[Bsbejs5]

Upravo to.Kombinacija Johna Meadowsa i Serga Nuberta.S akcentom na muscle-mind connection.

[Pedja_Petrovic]

Bugari samo Meadows style

ili cycle..

[Bsbejs5]

Bugari samo Meadows style

ili cycle..

Meadows ga stvarno brutalno radi,covjek se osjeti umornim kad ono gleda,a ne da proba.

[BUKAS]

Car.

Bulgarian split squats

[Bsbejs5]

Bravo Bukas,malo je reci car!A njegov doprinos treningu kroz svoje analize i tekstove je OGROMAN...Samo pogledajte kako mu "radi" kvadriceps pri izvodjenju ovog zestokog drop seta.

[Bsbejs5]

Zaboravio sam da dodam jos jednu stvar vezanu za Meadowsa i njegov trening listova..Svi koji imaju problema sa rastom listova usled izvodjenja standardnog treninga(losa genetika i sl...)neka probaju njegov trening za listove i tibialis anterior koji se izvodi svaki dan.

[Black&Decker]

moze link za to lisce ?