SVE vezbe su objasnjenje sa VIDEO prikazom!Ako ste redovni čitalac naših članaka - što znači da čitate članke svaki dan, i ne preskačete na dno stranice - vi verovatno znate da je cela priča o treningu ''središta'' (core) čist marketinški potez.
Razmislite: U zlatnim danima Muscle Beach-a i pločnika Venice-a, tipovi su trenirali svoj trup sa trbušnjacima (sit ups, crunches) i raznim drugim pokretima, i imali su verovatno mnogo snažnije trbušne mišiće nego većina ljudi koja danas hoda okolo.
Međutim, trening središta se i dalje lako prodaje: Posle nekoliko pregiba stomačnih mišića, možete osetiti ''izgaranje'' (burn).Šteta što je to što osećate mlečna kiselina,a ne napredak!
Evo analogije: zamislite da ulazite u sobu 8x8 napunjenu sa milionima komaraca naoružani samo parom udarača za muve.Posle 10 minuta, vi ćete verovatno uništiti nekoliko stotina hiljada krvopija i napraviti sebi jednu žestoku pumpu u tricepsu.Ali koliko će takav trening biti efektivan ako je vaš cilj da izgradite triceps? Pa,to će biti korisno za vaše ruke kao i taj novi trening središta za vaše trbušnjake.
Sada, jako je bitno za svakoga da definitivno radi na njegovoj ili njenoj trbušnoj muskulaturi. Koristi su sjajne : poboljšano držanje, stabilnija muskulatura stomaka, bolje kretanje, i eliminacija bola u donjem delu leđa.Međutim, ovo može da se ostvari na pet do deset minuta po treningu, sa par jednostavnih, ne retardiranih vežbi.
Ispod je sedam takvih pokreta.Svi oni će garantovano dovesti do poboljšanog izgleda, vaših dizanja, i zdravlja donjeg dela leđa - bez toga da izgledate kao skorašnja žrtva komercijalnih reklama.
1. Stojeći pregib kablom
Kao sportisti mi izvodimo pokrete stojeći, pa zašto onda toliko mnogo časopisa savetuje samo vežbe izvođene kada se leži dole? Oni obično kažu da se to radi nekim polovičnim naporom da se '' izoluju '' trbušnjaci. Ovo objašnjenje je a) pogrešno i b) retardirano.....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/01/7-vezbi-za-trbusnjake-koje-zapravo-rade.html
