Savjet

[LazarPopovic]

Ovako imam 16 godina i treniram 3 mjeseca u teretani imam 85kg i visok sam 188cm. Radim na masi i imam dosta dobru ishranu,koristim protein konoplja+dex.Moj nedeljni plan treninga izgleda:
1. Grudi biceps
2. Noge triceps
3. Ledja ramena
Zanima me vase misljenja o planu treninga i savjeti za isti ili ishranu.

[kaljestro]

protein konoplja

Сереш да ово постоји? :Д

Zanima me vase misljenja o planu treninga i savjeti za isti ili ishranu.

Ниси написао ништа, само који мишић са којим спајаш, како мислиш да ти било ко напише било што кад нема појма како тренираш, а о сихрани тек....

imam dosta dobru ishranu

Што то значи?

Ка' да кажеш ПРОДАЈЕМ ДОСТА ДОБРА КОЛА 5 'ИЉАДА, АЈМО ПОНУДЕ ДАЈТЕ

[kikibgd]

Treba da izbacis svinjsko meso, bananu, grasak, pasulju...
UH: riza, kropmir, ovsene.
Proteini:jaja, piletina, puretina, riba, teletina, junetina.
Masti: omega tri, maslinovo ulje, orasasti plodovi.

Trebas definisati kolicne hrane, kolko grama cega, a ne pola serpe rize, 3 kasike ovog itd.

npr. 200g pil. file i 500g krompira, salata sa maslinovim ulje; to je obrok

Zasto da izbaci bananu i grasak?
Banana je jedan mnogo dobar UH,a i grasak je super stvar.
A za svinjsko meso se slazem to nikako ne moze u ishranu kad se trenira.

na osnovnu cega je BANANA dobar izvor UH? (ne pricam o jednoj banani dnevno) -Izvor UH bu trebalo da dolazi i KOMPLEKSNIH UH a ne iz PROSTH secera

Grasak je super iz kog razloga i u kojim kolicnimaa?

Ja jeden po 4-5 banana dnevno od cega mi 2 idu u ovsene pahuljice,tu isjecem jednu bananu jogurt med i ovsene i tako 2 obroka dnevno,i to mi se dosta dobro pokazalo.
Mislim ja nisam strucnjak daleko od toga samo kazem da meni sa tim dobro ide,e sad sve je to individualno

sedi 1

[Pedja_Petrovic]

Ja jeden po 4-5 banana dnevno od cega mi 2 idu u ovsene pahuljice,tu isjecem jednu bananu jogurt med i ovsene i tako 2 obroka dnevno,i to mi se dosta dobro pokazalo.
Mislim ja nisam strucnjak daleko od toga samo kazem da meni sa tim dobro ide,e sad sve je to individualno

dosta dobro U KOM SMISLU?
naglo i brzo dobijanje nekontrolisanih kg?

[LazarPopovic]

protein konoplja

Сереш да ово постоји? :Д

Zanima me vase misljenja o planu treninga i savjeti za isti ili ishranu.

Ниси написао ништа, само који мишић са којим спајаш, како мислиш да ти било ко напише било што кад нема појма како тренираш, а о сихрани тек....

imam dosta dobru ishranu

Што то значи?

Ка' да кажеш ПРОДАЈЕМ ДОСТА ДОБРА КОЛА 5 'ИЉАДА, АЈМО ПОНУДЕ ДАЈТЕ

Pa ishrana mi ide ovako:
dorucak ovsene banana med  + 4 bjelanceta
obrok 2 sendvic sa piletnom,samo piletina u integralni hleb
rucak tu jedem ono sto napravi majka sta god da je to,al opet nesto zdravo (neko meso,pasulj i tako to)
obrok 4 PWM 15gr konoplja+30gr dex u shake
obrok 5 piletina 300g +4 bjelanceta
vecera 200ml mlijeka sa 0,5 posto m.m. +piletina ili teletina zavisi sta ima

Eto sto se ishrane tice.

A valja ovakva kombinacija treninga kao sto sam naveo u prvom postu?

Evo kako treniram:
grudi biceps:
bench ravni 4x8
bench kosi 4x8
i jos 2 vjezbe koje stalno mijenjam
ona vjezba sa Z sipkom ne znam kako se zove klasicno podizanje 4x8
hamer 4x8
ostale 2 mijenjam

noge triceps:
leg press (nekad ravni nekad kosi) 4x8
sutiranje 4x8
jos 2 vjezbe koje mjijenjam
z sipka sa cela 4x8
bucica iznad glave 4x8
ostale 2 mijenjam

ledja ramena:
vratilo4x8
lat masina4x8
ona vuca kotura4x8
ostale 2 mijenjam
sipka iznad glave 4x8
letenje za srednje rame
ostale 2 mijenjam

A protein konoplja postoji relativno je novi proizvod na trzistu i ima sve potrebne amino kiseline

[Pedja_Petrovic]

dorucak ovsene banana med  + 4 bjelanceta
obrok 2 sendvic sa piletnom,samo piletina u integralni hleb
rucak tu jedem ono sto napravi majka sta god da je to,al opet nesto zdravo (neko meso,pasulj i tako to)
obrok 4 PWM 15gr konoplja+30gr dex u shake
obrok 5 piletina 300g +4 bjelanceta
vecera 200ml mlijeka sa 0,5 posto m.m. +piletina ili teletina zavisi sta ima

kada je ovaj sport u pitanju-jako lose

ali s obzirom da za raliku od tvojih vrsanjka koji se hrane po pekarama itd-ovo je onda OK

[BUKAS]

A gde ideja za ovaj konopljin protein?

[LazarPopovic]

A gde ideja za ovaj konopljin protein?

imao sam problema sa ovim praskovima whey i to,i onda sam odlucio konoplje da uzmem

[BUKAS]

Bolje da si meso uzeo.

[Pedja_Petrovic]

A protein konoplja postoji relativno je novi proizvod na trzistu i ima sve potrebne amino kiseline

neverovatno koliko ljudi ne zele da citaju i da uce

pazi..
TO JE NOVO NA TRZISTU I IMA....SVE AMINO KISELINE!!!

jednostavno ne mogu da verujem u stvari koje se ljudima prodaju u pm..

ali da momak ne zbunjujemo
vidi
odi kod tih sto si kupio i pitaj kolika je BIOLSKA VREDNOST (BV -bilogical value) proteina iz biljke
I neka ti navedu koliko omjer je esencijalnih VS neesencijalne AK..
i pitaj da li nase telo prepoznaje AMINO KISELINE BILJNOG porekla kao gradivne materije..

moze?

[Fat Dragon]

Jel' protein iz indijske konoplje? 

[kikibgd]

moze to mnogo bolje, ako vec radis nesto onda uradi kako treba a ne traljavo,

koliko je tesko ?

Protein izvor : belo meso crveno meso(ne prase) riba, Whey  SIR mladi/ ne masni
UH: riza krompir kinoa ovsane testo(ne neki izbor)
masti: iz mesa + imas maslinovo kokosovo ulje badem lesnik ( kikiriki i ne bas)

rasporedis to u 5-6 obroka i kraj price

a taj protein od konoplje slobodno prospi u wc taj ko ti je to uvalio njega treba malo isamarati


Edit: i koliko je tesko da se nesto procita pored toliko besplatnih informacija.
zato i treba tuci sa cenama i po usima sto se tice trenera

[LazarPopovic]

Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?

[Pedja_Petrovic]

Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?

da naravno i to je OK i tako i treba i sto se tice mene imas punu podrsku
samo ,ipak bi trebalo da malo procitas po nesto i ovde na forumu

[LazarPopovic]

Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?

da naravno i to je OK i tako i treba i sto se tice mene imas punu podrsku
samo ,ipak bi trebalo da malo procitas po nesto i ovde na forumu

mos mi dat par linkova,al nemoj nesto za suplemente vec ostale stvari ?