drugari nije me bilo godinama
sad se desava sledece, u odnosu na prvo javljanje izgledam dosta bolje i trenutno sam na nekih 84-85 kg, a tamo februara planiram da uz idealnu ishranu (ovsene, pirinac, krompir, belo, tunjevina...) uzmem bcaa, glutamine, l-carnitine, whey i casein.
imao bih cardio na prazan stomak, zatim posle cardia dorucak, sat, sat i po posle teretana itd, pa sam hteo da se konsultujem oko kolicina koje bih unosio iz suplemenata i kada.
imam u glavi nesto sto se secam iz prethodnog puta, a to je da uzimam 10g bcaa pre cardia ujutru, oko 40g wheya + 50g dextroze+10g bcaa u pwm i casein jednu mericu pre spavanja.
da li je to ok i ako jeste gde rasporediti glutamin i l-carnitine (1doza=2tablete (1000mg)) u kojim kolicinama i kada vremenski (pre spavanja, pre cardia, u pwm....)
hvala drugari unapred na pomoci