Imam par pitanja oko suplemenata,ishrane i treninga,poceo sam sa koriscenjem whey(muscle pharm arnold iron) glutamina(syntrax super glu) i kreatina (twinlab)..Po budjenju pijem cre(5gr)+glu(5gr)+dex(15gr),onda ide za oko sat vremena dorucak,sat vremena od toga je trening u teretani..Posle treninga whey(30gr)+cre(5gr)+glu(10gr)+dex(30gr),sat vremena od sejka imam cvrst obrok,u mom slucaju je to rucak..Izmedju rucka i vecere je uzina i sa njom popijem cre(5gr)+whey(30gr)..Onda ide vecera i posle vecere pred spavanje cre(5gr)+glu(5gr)+whey(30gr)..Kreatin sa uzinom i pred spavanje uzimam jel sam tek poceo i u fazi sam punjenja..Trening radim 5 puta nedeljno,program radim za masu,svaki dan posebna grupa misica,sredom i nedeljom pauza,6-8 ponavljanja,4 serije,5 vezbi..Ishrana mi nije bas nesto cim bi se neko dicio,problem su fininasije,ali se u toku dana kroz 4 obroka trudim da unesem minimum 500 gr mesa,1 tunjevinu,5 jaja,300gr krompira,i 300gr rize..Visok sam 185 i imam 76kg,cilj mi je da dodjem do nekih 85-90kg i da pocnem posle da se secem,ne mislim da odradim 6 meseci treninga i da dobijem to nego sam resio da mi teretana udje u stalan zivot i da mi bude pod obaveza..Ako sam pogresio u kreiranju teme ili bilo cega ne zamerite,ne snalazim se bas najbolje oko foruma prvi puta sam ovde..Svaka ispravka,kritika i pomoc su dobrodosle,hvala vam unapred..Pozdrav
