Flex Lewis fura svoj fazon bez pardona. Popularni „Velšanski zmaj“ zajedno sa svojim nutricionistom i trenerom Neilom Hillom ima sveže ideje o načinu treniranja i ishrane. U svemu, od raspona ponavljanja u serijama, do dužine odmora između njih, Flex skoro ništa ne radi na stari, tradicionalni način, jer kako sam ističe, ne želi da ostvaruje iste rezultate kao prethodnici. Ne, on teži nečemu novom, nečemu ultimativnom. I realno, u tome polako i uspeva.
U nastavku teksta iznećemo vam nekoliko principa koje Flex implementira u svojim treninzima i koje i sam smatra najznačajnijim.
1. Konstantne promene
Unošenje promena je suština njegovog načina treniranja. U stvari, u velikoj meri njegov pristup treningu se oslanja na Y3T (Yoda tri trening) njegovog trenera i nutricioniste Neila Hilla. Y3T princip sastoji se od tri stila treninga koji se ciklično menjaju na sledeći način:
-u prvoj nedelji fokus je na osnovnim vežbama sa serijama od 6 do 10 ponavljanja.
-u drugoj nedelji se rade osnovne i izolacione vežbe sa 8-12 ponavljanja
-u trećoj nedelji je sve na visokom nivou: visok broj ponavljana, visok intenzitet treninga, mnogo tehnika forsiranja.........
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/12/flex-lewis-sustina-treniranja.html
