Novembar 13, 2024, 10:49:58 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Marko 93  (Pročitano 2501 puta)

Van mreže nidzac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 77
Marko 93
« poslato: Decembar 12, 2014, 01:37:20 pre podne »
Otvaram temu za drugara jer on nije registrovan ako je dozvoljeno to.
21 godina, 186 visina, tezina 82.
6 meseci trenira, kad je krenuo imao je 78. Cilj je da se predje 90 kg sa ovim nekim bf. Ja bih rekao 20 % bf.

http://oi62.tinypic.com/1zgcoar.jpg

Ne znam kako treniram, mislim FB
Ishrana
1. 3 kuvana jaja, 100 grama ovsenih
2. dve snicle
trening
3. kasika meda, belo plus pirinac
4. ela plus saka badema

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Marko 93
« Odgovor #1 poslato: Decembar 12, 2014, 01:39:17 posle podne »
imas ti dosta nizi bf ~15% :)

moras hranu dosta pojacati uz snicle ubaci isto pirinac i bar jos jedan obrok gde ces jesti pirinac+meso neko
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže nidzac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 77
Odg: Marko 93
« Odgovor #2 poslato: Decembar 12, 2014, 03:40:53 posle podne »
Nisam ovo ja, ovo je drugar a moj bf trenutno je nazalost sigurno preko 25 ako je ovo 15 bf.
U kucanju sam pogresio ne znam kako "treniram" a trebalo je trenira.

U pravu si, ishrana je tanka.
On tripuje da su mu ramena najlabija misicna partija pa jel to tacno?


Van mreže kaljestro

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: Marko 93
« Odgovor #3 poslato: Decembar 12, 2014, 05:21:19 posle podne »
Нису, складан је момак, све је на свом мјесту, само нека ћера даље...

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Marko 93
« Odgovor #4 poslato: Decembar 12, 2014, 05:24:48 posle podne »
ma ne treba da tripuje sta je slabo nego da pojaca ishranu i trenira redovno ^^ i progres nece izostati
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym