Kardio na prazan stomak

[Цветко]

Pozdav, moje pitanje je koliko bi trebao da traje kardio na prazan stomak, a drugo pitanje je sta jesti posle toga ? Ja mislim proteine/masti ali zelim da dobijem odgovor nekog iskusnijeg

[newbody]

Zavisi jel imas neke atikatabolike, ako nemas jbg to ne valja. Nemoj pretjeravati sa kardiom.
Low 45-60min HIIT 20-30min.

Poslije kradio Whey, dex i ako jos nesto imas od suplemnata sto ide u PWM

[bojan lepojevic]

Ne bih bas proste secere isao posle kardia, tesko da on nesto pospesuje insulinsku rezistenciju.

[newbody]

Pa dex isto iritira isto insulin poslije treninga sa tegovima i poslije kardio treninga. Ne vidim razlog da se ne korsiti kao sastavni dio PWM nakonne samo kardio treninganego bilo kojeg treninga.

[bojan lepojevic]

Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).

[Pedja_Petrovic]

Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).

slozio bih se sa boksterom u ovom slucaju.....

[bojan lepojevic]

Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).

slozio bih se sa boksterom u ovom slucaju.....

ah, pa ucilo se

[BUKAS]

Taj insulin posle treninga ti sluzi da transportujes gradivne materije do ostecenih misicinih vlakana, što posle kardia nema mnogo smisla. Druga stvar je što ti i posle treninga možeš još uvek sagorevati masti, sve dok insulin ne inibitira GH (ukratko).

x2

[newbody]

Za ovu moju kombinaciju koju sam rekao mislio sam da time prekida katabolizam u koji moze da udje tokom kardio treninga i zbog boljeg oporavk nakon treninga.
A i ovo sto boki kaze je na mjestu i slazem se.

Licno koristim uvjek UH u pwm nakon kardio treninga i filing mi je bolji nego ako je solo whey.

[BUKAS]

Kortizol pada sa svakim obrokom, bez obzira imao on uh ili ne.

Ciljao si na insulin da potiskuje kortizol. Uzmi u obzir da svaka hrana u nekoj meri iritira pankreas. Naravno, najveća količina insulina će se izlučiti ukoliko se pankreas iziritira prostim šećerima, što nije pod moranje posle kardio treninga. E sad moraš i da uzmeš u obzir od kog hormona ćeš više profitirati u tom momentu, gh ili slina?

[bojan lepojevic]

Filing svakako jeste bolji sa UH
Samo je pravo pitanje svrhe kardia, mrsavljenje ili kondicija..deficit sam po sebi nije prijatan, pa kad sam na deficitu secer ne uzimam ni posle treninga sa tegovima (ovde bih se ogradio od situacija ako se ide sa sintetickim hormonima, gde u zavisnosti od hormona i shema je drugacija).

Obrni, okreni - mlacenje slame, nista sto dobra disciplina nece nadomestiti ili upropastiti sa druge strane, ali ako idemo na perfekcionizam, onda mu to dodje ovako.

[BUKAS]

Filing svakako jeste bolji sa UH


Obrni, okreni - mlacenje slame, nista sto dobra disciplina nece nadomestiti ili upropastiti sa druge strane, ali ako idemo na perfekcionizam, onda mu to dodje ovako.

x2

[newbody]

Ma jaa razumjemo se. Ja govorim kako ja radim al nije ni jedna varijanta pogresna sa ili bez UH.
Npr. na rotacijama kada je silj skodanje masti stavljam u pwm UH, na keto nikako.

[Pedja_Petrovic]

pa kad sam na deficitu secer ne uzimam ni posle treninga sa tegovima

10 gr kombinacije prosth secera,niti moze niti hoce niti zna niti tilala i nema aposlutno nikakve veze sa DEFICITOM (debilno je cak i racunati 10 gr mesavine prsotih uh),a moze da donese ihaaaaaa benefite kod ugradnje gradvine amterije u krvnu plazmu,tj celiju itd itd itd itd
ali dobro....
s obzirom da se starim stvarima daju nova imena,kako bi se fascnirali buduci,potencijalni klijetni (reklo bi se ovce ) onda i nije cudo da se izmisljaju i koje kakve stvari,koje nemaju aposlutno nikakve veze ni sa cim
-naravno,pricam kornketno o 10 -15 gr mesavine prostih secera a ne ni o cemu drugom 

[bojan lepojevic]

pa kad sam na deficitu secer ne uzimam ni posle treninga sa tegovima

10 gr kombinacije prosth secera,niti moze niti hoce niti zna niti tilala i nema aposlutno nikakve veze sa DEFICITOM (debilno je cak i racunati 10 gr mesavine prsotih uh),a moze da donese ihaaaaaa benefite kod ugradnje gradvine amterije u krvnu plazmu,tj celiju itd itd itd itd
ali dobro....
s obzirom da se starim stvarima daju nova imena,kako bi se fascnirali buduci,potencijalni klijetni (reklo bi se ovce ) onda i nije cudo da se izmisljaju i koje kakve stvari,koje nemaju aposlutno nikakve veze ni sa cim
-naravno,pricam kornketno o 10 -15 gr mesavine prostih secera a ne ni o cemu drugom 

Deficit je upotrebljen, kako ne bih rekao dijeta (jelte, dijeta je zdrava ishrana, ne i deficit). Dakle, kada mršavim, tako bar radim..manje vise testiram neke LA stvari koje sam nabasao. A za 10ak grama se slažem, sličan učinak na slin će imati i BCAA tako da to stoji.

Ali nisam razumeo ovo vezano za izmišljanje..to nešto pokušavam nekog da fasciniram ili šta već ?