pokusaj ishrane za masu

[BBBbbb]

Pa bas kad odmaras je najmanje potrebno 0UH...

@Stevcho
Blago tebi

[Stevcho]

pa dan sa 0 hidrata na masi i ne mora da postoji u rotacijama,al to moze da i bude jedan sedmicno kada se odmaras...sve zavisi...

Hmm, jedino ako treniras kao devojcica. Opet kao sto onaj clanak sto je Pedja skoro objavio, UH su jako individualni, ali u off danima u masi treba bar malo za glikogen, jel off dani su dani kad se obnavljas i rastes.

[nikadsenepredajem]

zasto to? evo ja radim tako masu i fino ide,ne dobija se mnogo sala,a rastem na gore mesecno po pola kila,sa vidljivim promenama,mozda je to sve do tela,zavisi...opet ja mislim da dani kada se odmaras,ne trosis nista,znaci u.h. na minimali,kada su bas naporni ubacis ih dosta i tako...mozda gresim,al meni odgovara...

[Stevcho]

Ako tebi odgovara, onda ja nemam sta da kazem.

[aleksandar84]

mislim da je Pedja negde na temi ketogena napisao da bi u rotacijama posle dijete isao minimalno sa 75gr UH, a procitao sam i da je jako slicno napisao i Layne Norton...
ali sve dok tebi radi i odgovara ovako, samo udri
pozz

evo ga nasao
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.msg267288.html#msg267288

ps
zaboravih da napomenem da i Justin Harris i Shelby Starnes (koriste carb rotacije za svoje klijente) preporucuju da ti low carb dani budu MALO ispod nivoa odrzavanja