Marko 93

[nidzac]

Otvaram temu za drugara jer on nije registrovan ako je dozvoljeno to.
21 godina, 186 visina, tezina 82.
6 meseci trenira, kad je krenuo imao je 78. Cilj je da se predje 90 kg sa ovim nekim bf. Ja bih rekao 20 % bf.

http://oi62.tinypic.com/1zgcoar.jpg

Ne znam kako treniram, mislim FB
Ishrana
1. 3 kuvana jaja, 100 grama ovsenih
2. dve snicle
trening
3. kasika meda, belo plus pirinac
4. ela plus saka badema

[eXe]

imas ti dosta nizi bf ~15%

moras hranu dosta pojacati uz snicle ubaci isto pirinac i bar jos jedan obrok gde ces jesti pirinac+meso neko

[nidzac]

Nisam ovo ja, ovo je drugar a moj bf trenutno je nazalost sigurno preko 25 ako je ovo 15 bf.
U kucanju sam pogresio ne znam kako "treniram" a trebalo je trenira.

U pravu si, ishrana je tanka.
On tripuje da su mu ramena najlabija misicna partija pa jel to tacno?

[kaljestro]

Нису, складан је момак, све је на свом мјесту, само нека ћера даље...

[eXe]

ma ne treba da tripuje sta je slabo nego da pojaca ishranu i trenira redovno ^^ i progres nece izostati