Pozdrav,moj trening ide ovako:
PON:grudi/triceps
UTO:kardio
SRE:noge
CET:ledja
PET:(svakog drugog petka radim biceps,triceps,ramena)takodje posle svakog treninga radim trbusnjake.
Eh sad,komplikovai deo(barem za mene)
1 nedelje radim sve sa tegovima(bench press,itd)
2 nedelje sve radim sa sopstvenom tezinom(zgibovi,sklekovi)
I to se samo rotira.
Sad kad sam docarao kako ja to sve radim,problem je kod ledja,kada radim zgibove gotovo da ledja ne rade(prvo otkaze biceps i to je to,to je,naravno kod nedelje kada radim body wheight je li)
Malo o meni:Imam 17 godina tako da jos uvek rastem,i pitam se da li i koje vezbe uticu na rast(mnogo volim kosarku!).Visok sam oko 181cm i odraz mi je oko 77-78 cm.Kako da lepo izolujem ledja i kako da jos povecam odraz? Kilaza 77 kg.
Nadam se da nije off topic