Ako napreduje fino, ako nemas padova energije, stabilan si, verujem da si u ketozi(tako je barem kod mene)A to da li raditi na 7 ili 10 dana individualno je, cepaj kako si i zamislio i to je to.
Malo masti.
Citat: SlobodanS Jun 05, 2016, 10:08:07 pre podneMalo masti.Ubacim jos i 30g oraha, izmedju obroka kada osetim glad. To ukupno bude 140-150g masti. Tezina 77.
Citat: lesa29 Jun 05, 2016, 10:56:43 pre podneCitat: SlobodanS Jun 05, 2016, 10:08:07 pre podneMalo masti.Ubacim jos i 30g oraha, izmedju obroka kada osetim glad. To ukupno bude 140-150g masti. Tezina 77.Pa nemas u 150gr oraha 150gr masti ?
Valjda u 100g oraha ima 65g masti? 190g oraha+8 jaja mu dodje oko 140g masti.
Citat: lesa29 Jun 05, 2016, 11:17:14 pre podneValjda u 100g oraha ima 65g masti? 190g oraha+8 jaja mu dodje oko 140g masti.Da da da,tako je okej. Pa gledas da imas 1.5-2gr masti/kg,da protein ide izmedju 1.8-2gr/kg i ne bi trebalo da bude problema..
Probaj tako, a sta ogledalo kaze?
Pocela 4. nedelja keto dijete. Jutros radio lagani kardio na prazan stomak, 35 minuta. Pre kardia kafa i 10g BCAA 8:1:1, posle toga opet 10g BCAA i 25g THE whey. Pola sata nakon toga 4 jajeta+40g oraha, 1g vitamina C i kapsula multivitamina.Slika nakon kardia:
Citat: lesa29 Jun 15, 2016, 10:05:33 pre podnePocela 4. nedelja keto dijete. Jutros radio lagani kardio na prazan stomak, 35 minuta. Pre kardia kafa i 10g BCAA 8:1:1, posle toga opet 10g BCAA i 25g THE whey. Pola sata nakon toga 4 jajeta+40g oraha, 1g vitamina C i kapsula multivitamina.Slika nakon kardia:ide,ide...