ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.

[lesa29]

Mesec dana na rotaciji:
6kg manje
stomak -5cm

[SlobodanS]

Mesec dana na rotaciji:
6kg manje
stomak -5cm

Svaka cast,samo napred

[VOJA.S]

Mesec dana na rotaciji:
6kg manje
stomak -5cm

Samo udriii!!!..

[lesa29]

Slobo, Vojo, hvala na podrsci
Plan za dalje bi bio jos 4 nedelje rotacije pa 4 nedelje low carb, ali otom potom. Ove nedelje ubacio bih i drugu nulu. Mislim da za kardiom sad nema potrebe jer dijeta jos uvek  "radi". S tim da 6x nedeljno idem do posla brzim hodom (20 min), pa se i to moze racunati kao da vec radim slabiji kardio.

[VOJA.S]

Slobo, Vojo, hvala na podrsci
Plan za dalje bi bio jos 4 nedelje rotacije pa 4 nedelje low carb, ali otom potom. Ove nedelje ubacio bih i drugu nulu. Mislim da za kardiom sad nema potrebe jer dijeta jos uvek  "radi". S tim da 6x nedeljno idem do posla brzim hodom (20 min), pa se i to moze racunati kao da vec radim slabiji kardio.

Samo prati stanje i na osnovu toga menjaj parametre...

[lesa29]

Slobo, Vojo, hvala na podrsci
Plan za dalje bi bio jos 4 nedelje rotacije pa 4 nedelje low carb, ali otom potom. Ove nedelje ubacio bih i drugu nulu. Mislim da za kardiom sad nema potrebe jer dijeta jos uvek  "radi". S tim da 6x nedeljno idem do posla brzim hodom (20 min), pa se i to moze racunati kao da vec radim slabiji kardio.

Samo prati stanje i na osnovu toga menjaj parametre...

Bas tako, kad stagniram ubacim 0, kardio...

[lesa29]

Pozz ljudi,
Evo vec 8 nedelja kako sam na rotaciji. Trenutna kilaza oko 84 kg, nzm tacno, sutra cu se izmeriti. Posto kilaza stoji od sutra bih presao na low carb. Isao bih sest dana po 80g UH, podeljenih u obroku pre i posle treninga, a nedeljom bih radio punjenje. Masti 80g, proteini 160-190g. Ako plan nije dobar slobodno me ispravite

[Pedja_Petrovic]

Pozz ljudi,
Evo vec 8 nedelja kako sam na rotaciji. Trenutna kilaza oko 84 kg, nzm tacno, sutra cu se izmeriti. Posto kilaza stoji od sutra bih presao na low carb. Isao bih sest dana po 80g UH, podeljenih u obroku pre i posle treninga, a nedeljom bih radio punjenje. Masti 80g, proteini 160-190g. Ako plan nije dobar slobodno me ispravite

a zasto ne bi isao 5 dana sa po 50gr i 2 dana sa 100 gr?
cemu "punjenje" na low carbu onda generalo sluzi? da se taj visak dobro stablizije u natalozi?

[lesa29]

Pozz ljudi,
Evo vec 8 nedelja kako sam na rotaciji. Trenutna kilaza oko 84 kg, nzm tacno, sutra cu se izmeriti. Posto kilaza stoji od sutra bih presao na low carb. Isao bih sest dana po 80g UH, podeljenih u obroku pre i posle treninga, a nedeljom bih radio punjenje. Masti 80g, proteini 160-190g. Ako plan nije dobar slobodno me ispravite

a zasto ne bi isao 5 dana sa po 50gr i 2 dana sa 100 gr?
cemu "punjenje" na low carbu onda generalo sluzi? da se taj visak dobro stablizije u natalozi?

Hvala Pedja na odgovoru Prvi put radim low carb, pa sam zato pogresno razumeo ovaj deo oko punjenja. Radicu ovako kako si mi predlozio
Da li da kardio radim kao i do sada, 2x nedeljno po 30 min ili...? Plan je da na ovoj dijeti budem 6 nedelja pa cemo videti sta posle toga.

[Pedja_Petrovic]

kardio radi onako kako forma/siutacija nalaze..ako je potrebno,pojacaj,ako nije,ostani na tome.Nema potrebe da se ubijas sa kkardio trenizima ako sve ide kako treba

[lesa29]

kardio radi onako kako forma/siutacija nalaze..ako je potrebno,pojacaj,ako nije,ostani na tome.Nema potrebe da se ubijas sa kkardio trenizima ako sve ide kako treba

Ok Pedja, pratim situaciju pa korigujem po potrebi. Samo jos ovo da pitam. Da li je ok 80g masti ili da pojacam na 100?

[Pedja_Petrovic]

kardio radi onako kako forma/siutacija nalaze..ako je potrebno,pojacaj,ako nije,ostani na tome.Nema potrebe da se ubijas sa kkardio trenizima ako sve ide kako treba

Ok Pedja, pratim situaciju pa korigujem po potrebi. Samo jos ovo da pitam. Da li je ok 80g masti ili da pojacam na 100?

tih 20 gr vise ili manje nece praviti ama bas nikakvu razliku
optrecuje se sa beznacjanim stvarima

[lesa29]

Drugari, zaboravih da vas pitam da li cinjenica da NEMAM SLEZINU (hiruski mi je odstranjena usled povrede), moze negativno uticati  na bavljenje ovim sportom? Znam da je uloga slezine u unistavanju bakterija i ostalih nepozeljnih cestica iz krvotoka, utice na imuni sistem...ali mi nije jasno kako nemanje iste moze uticati na mene i sam bb trening?

[SlobodanS]

Drugari, zaboravih da vas pitam da li cinjenica da NEMAM SLEZINU (hiruski mi je odstranjena usled povrede), moze negativno uticati  na bavljenje ovim sportom? Znam da je uloga slezine u unistavanju bakterija i ostalih nepozeljnih cestica iz krvotoka, utice na imuni sistem...ali mi nije jasno kako nemanje iste moze uticati na mene i sam bb trening?

Frank Mcgrath nema slezinu pa sta mu fali

[Treniram_roletne]

Drugari, zaboravih da vas pitam da li cinjenica da NEMAM SLEZINU (hiruski mi je odstranjena usled povrede), moze negativno uticati  na bavljenje ovim sportom? Znam da je uloga slezine u unistavanju bakterija i ostalih nepozeljnih cestica iz krvotoka, utice na imuni sistem...ali mi nije jasno kako nemanje iste moze uticati na mene i sam bb trening?

Ne moze tebi nista da smeta sto nemas slezinu, znas i sam koje su posledice zivljenja bez iste...

Jedino sto moras da pazis, al bas da pazis, kad si na dijeti da odrzis metabolizam i imunitet na visokom nivou jer jedan pneumokok usled izmorenosti organizma moze pakao da ti napravi.