ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.

[Цветко]

Ako napreduje fino, ako nemas padova energije, stabilan si, verujem da si u ketozi(tako je barem kod mene)

A to da li raditi na 7 ili 10 dana individualno je,  cepaj kako si i zamislio i to je to.

[lesa29]

Ako napreduje fino, ako nemas padova energije, stabilan si, verujem da si u ketozi(tako je barem kod mene)

A to da li raditi na 7 ili 10 dana individualno je,  cepaj kako si i zamislio i to je to.

Odradio sam ove nedelje recimo 2 treninga i nisam primetio da sam nesto gubio energiju. Nista, radicu punjenje na 7 dana sa 400g pirinca, proteine smanjim 20% a masti samo ujutru iz jaja. Da li je to ok?

[lesa29]

Druga nedelja na keto. Moji neki utisci su da dijeta uopste nije bauk kako mnogi misle. Posle nedelju dana sam izgubio malo preko 1kg, a malo pre sam se merio (dakle posle 2. nedelje) i kilaza ni gram manja. Malo mi to cudno jer je ishrana skroz ispostovana. Evo kako je izgledala:

1. 4 jajeta + 20g oraha/kasika maslinovog
2. 125g piletine + 40g oraha/25ml maslinovog
3. isto
TRENING (30g whey + BCAA)
4. 125g piletine + 40g oraha/25ml maslinovog
5. 4 jajeta/125g govedine + 20g oraha/kasika maslinovog

[SlobodanS]

Malo masti.

[lesa29]

Malo masti.

Ubacim jos i 30g oraha, izmedju obroka kada osetim glad. To ukupno bude 140-150g masti. Tezina 77.

[SlobodanS]

Malo masti.

Ubacim jos i 30g oraha, izmedju obroka kada osetim glad. To ukupno bude 140-150g masti. Tezina 77.

Pa nemas u 150gr oraha 150gr masti ? 

[lesa29]

Malo masti.

Ubacim jos i 30g oraha, izmedju obroka kada osetim glad. To ukupno bude 140-150g masti. Tezina 77.

Pa nemas u 150gr oraha 150gr masti ? 

Valjda u 100g oraha ima 65g masti? 190g oraha+8 jaja mu dodje oko 140g masti.

[SlobodanS]

Valjda u 100g oraha ima 65g masti? 190g oraha+8 jaja mu dodje oko 140g masti.

Da da da,tako je okej.
Pa gledas da imas 1.5-2gr masti/kg,da protein ide izmedju 1.8-2gr/kg i ne bi trebalo da bude problema..

[lesa29]

Valjda u 100g oraha ima 65g masti? 190g oraha+8 jaja mu dodje oko 140g masti.

Da da da,tako je okej.
Pa gledas da imas 1.5-2gr masti/kg,da protein ide izmedju 1.8-2gr/kg i ne bi trebalo da bude problema..

Nista onda cu masti povecati na 2g a proteine da spustim na 1,5? Sta mislis?

[Цветко]

Probaj tako, a sta ogledalo kaze?

[lesa29]

Probaj tako, a sta ogledalo kaze?

Mozda tripujem ali od pocetka keto nekako mi se cini da su "misici" vidljiviji, bar ovo malo misica sto imam Znam da je 2. nedelje malo za neki vidljiviji rezultat ali u ogledalu mi tako izgleda. Stomak 1-2 cm manji.

[lesa29]

Pocela 4. nedelja keto dijete. Jutros radio lagani kardio na prazan stomak, 35 minuta. Pre kardia kafa i 10g BCAA 8:1:1, posle toga opet 10g BCAA i 25g THE whey. Pola sata nakon toga 4 jajeta+40g oraha, 1g vitamina C i kapsula multivitamina.
Slika nakon kardia:

[Pedja_Petrovic]

Pocela 4. nedelja keto dijete. Jutros radio lagani kardio na prazan stomak, 35 minuta. Pre kardia kafa i 10g BCAA 8:1:1, posle toga opet 10g BCAA i 25g THE whey. Pola sata nakon toga 4 jajeta+40g oraha, 1g vitamina C i kapsula multivitamina.
Slika nakon kardia:

ide,ide...

[lesa29]

Pocela 4. nedelja keto dijete. Jutros radio lagani kardio na prazan stomak, 35 minuta. Pre kardia kafa i 10g BCAA 8:1:1, posle toga opet 10g BCAA i 25g THE whey. Pola sata nakon toga 4 jajeta+40g oraha, 1g vitamina C i kapsula multivitamina.
Slika nakon kardia:

ide,ide...

Polako ali sigurno

[SlobodanS]

Pocela 4. nedelja keto dijete. Jutros radio lagani kardio na prazan stomak, 35 minuta. Pre kardia kafa i 10g BCAA 8:1:1, posle toga opet 10g BCAA i 25g THE whey. Pola sata nakon toga 4 jajeta+40g oraha, 1g vitamina C i kapsula multivitamina.
Slika nakon kardia:

Ma to ce keto da oguli lagano,pa onda na kvalitetno pakovanje.

samo napred.