Novembar 14, 2024, 06:23:30 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.  (Pročitano 58677 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #105 poslato: April 21, 2016, 11:28:59 pre podne »
Samo jos Pedja da te pitam oko suplementacije. Da li ce mi na keto dijeti pored wheya, vitam.min. kompleksa, omega3, biti dovoljan samo THE BCAA (8:1:1) i u kojim kolicinama? Nzm da li cu imati novca jos i za glutamin.

Da,pojacana doza leucina,ce svakako izvuci stvar.

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #106 poslato: April 21, 2016, 11:39:03 pre podne »
da li bi ok bilo 15g pre i 10g BCAA posle treninga?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #107 poslato: April 21, 2016, 11:39:42 pre podne »
da li bi ok bilo 15g pre i 10g BCAA posle treninga?

vise nego ok

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #108 poslato: April 21, 2016, 11:43:01 pre podne »
Jos jednom Pedja veliko hvala, mnogo si mi pomogao :D

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #109 poslato: Maj 20, 2016, 11:04:50 posle podne »
Polako privodim kraju 4. nedelju rotacija (radio sam rotaciju kao da sam na masi, prema Pedjinom savetu). Sad bih trebao da predjem na keto. Moje pitanje je da li da odmah "presecem" na keto od sledece nedelje?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #110 poslato: Maj 21, 2016, 12:04:53 pre podne »
Polako privodim kraju 4. nedelju rotacija (radio sam rotaciju kao da sam na masi, prema Pedjinom savetu). Sad bih trebao da predjem na keto. Moje pitanje je da li da odmah "presecem" na keto od sledece nedelje?

Pa zavisi sa kakvim kolicinama uh si isao rotacije.
Ako su bile neke manje cifre,bolje prvo da se napunis 2 dana sa umerenim kolicinama uh,pa tek onda da predjes na keto.. :)

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #111 poslato: Maj 21, 2016, 09:00:53 pre podne »
Polako privodim kraju 4. nedelju rotacija (radio sam rotaciju kao da sam na masi, prema Pedjinom savetu). Sad bih trebao da predjem na keto. Moje pitanje je da li da odmah "presecem" na keto od sledece nedelje?

Pa zavisi sa kakvim kolicinama uh si isao rotacije.
Ako su bile neke manje cifre,bolje prvo da se napunis 2 dana sa umerenim kolicinama uh,pa tek onda da predjes na keto.. :)
Rotacija je bila 150 250 100 300 150 100 200. Pre toga sam 3 meseca bio na dijeti (rotacije+low carb).

Edit: rezultati posle tih 3 meseca: 14kg manje, struk 16cm tanji :)
« Poslednja izmena: Maj 21, 2016, 09:05:44 pre podne lesa29 »

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #112 poslato: Maj 21, 2016, 09:49:51 pre podne »
Odlicannn rezultat, svaka cast...ja bih odradio dan-dva punjenja jer ipak si 3m na dijeti, uzmi i nesto sto volis, pocasti se i rokaj keto.

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #113 poslato: Maj 21, 2016, 10:56:42 pre podne »
Odlicannn rezultat, svaka cast...ja bih odradio dan-dva punjenja jer ipak si 3m na dijeti, uzmi i nesto sto volis, pocasti se i rokaj keto.
Hvala Cvele :) Posle 3 meseca dijete sam odradio ove 4 nedelje rotacija kao da sam na masi. Ja sam Pedju razumeo da te 4 nedelje mi dodju kao restart pred keto. E sad, ako treba da se pocastim dan dva pred keto to ce biti najmanji problem  ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #114 poslato: Maj 21, 2016, 11:09:44 pre podne »
Polako privodim kraju 4. nedelju rotacija (radio sam rotaciju kao da sam na masi, prema Pedjinom savetu). Sad bih trebao da predjem na keto. Moje pitanje je da li da odmah "presecem" na keto od sledece nedelje?

Pa zavisi sa kakvim kolicinama uh si isao rotacije.
Ako su bile neke manje cifre,bolje prvo da se napunis 2 dana sa umerenim kolicinama uh,pa tek onda da predjes na keto.. :)
Rotacija je bila 150 250 100 300 150 100 200. Pre toga sam 3 meseca bio na dijeti (rotacije+low carb).

Edit: rezultati posle tih 3 meseca: 14kg manje, struk 16cm tanji :)

odlicno

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #115 poslato: Maj 21, 2016, 11:14:25 pre podne »
Hvala Pedja :)
Najveci problem mi je manjak misicne mase, 78kg na 184cm visine :(
Odradim keto pa cu posle ako Bog da na masu lagano.

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #116 poslato: Maj 21, 2016, 11:55:30 pre podne »
Skini sto vise mozes, pa onda lagano na pakovanje misicne mase, ja sam evo nedelju i po dana na keto i super se osecam, samo idi visoko sa mastima (ja idem 2g po kg, ti mozes i manje) i bice ekstra.

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #117 poslato: Maj 21, 2016, 01:27:34 posle podne »
Najveci strah mi je sta ce na kraju keto ostati od mene.
Masti sam mislio 1,5 proteine 1,8 pa cu po potrebi korigovati.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #118 poslato: Maj 21, 2016, 03:57:47 posle podne »
Masti sam mislio 1,5 proteine 1,8 pa cu po potrebi korigovati.

Korektno.. :)

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.
« Odgovor #119 poslato: Maj 27, 2016, 10:05:41 posle podne »
Evo neki utisci posle par dana na keto. Ishrana je bila kao sto sam rekao u prethodnom postu (1,8g proteina i 1,5g masti, s tim da sam drugi i treci dan popodne osetio neku glad i imao "bljutav" ukus u ustima). Onda sam ubacio jos 30g masti kao neku uzinu. Nisam imao taj karakteristican acetonski zadah ili osecaj kao da sam lizao kasiku.
Sutra bih trebao da imam trening a u nedelju punjenje. E sad, da li da sacekam jos koji dan pa da se punim recimo na 10 dana, jer nisam siguran da li sam u ketozi???