Evo šta bi trebalo da zapamtite:
-kružni treninzi triput nedeljno nisu dobri samo za početnike. Mogu uzrokovati ozbiljan napredak u formi, ukoliko ih izvodite kako treba
-ove vrste treninga koriste napredni mehanički metod, tako što inteligentno spajaju dve osnovne vežbe u svakom treningu tako da ste na drugoj u stvari još bolji nego na prvoj
-nakon dve osnovne vežbe uslediće superserija kako biste stimulisali bilo koju mišićnu grupu koju prethodno niste
-ovi programi nisu namenjeni za periode kada ste na strožim dijetama i kalorijskom deficitu. Suprotno tome, treba ih izvoditi kada unosite obilje kalorija, posebno u danima kada trenirate. U danima kada ste van teretane možete izvoditi vežbe mobilizacije tela
Treniranje ne mora nužno da bude preplavljeno složenim tehnikama, trenažnim metodama i slično. Postoji mnogo zaista dobrih programa koji su veoma jednostavni: sastoje se od par (ili čak jedne) vežbi sa istim brojem serija i istim brojem ponavljanja. Ali, ovo naravno da ne znači da je svaki ovaj program efektivan, posebno ako se trudite da i sa njima uložite minimum truda. Više ne mora uvek značiti i bolje, ali kada svoj rad temeljite na nauci i racionalnosti, onda ste na pravom putu....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/11/kruzni-treninzi-tri-puta-nedeljno.html
