Еvo šta bi trebalo zapamtiti:
-benč pres nije najbolja moguća vežba za izgradnju impozantnih pektoralisa. Pre će biti da je to propadanje.
-jedan od najboljih načina da istovremeno testirate snagu, brzinu i eksplozivnost jeste merenje parametara na kratkom sprintu od 15 metara, skoku u vis, ili bacanju „medicinke“
Pre nego što iznesemo listu vežbi koje smatramo među najboljima koje postoje, reći ćemo da pretpostavljamo da se sve one izvode pravilnim pokretom, kvalitetnom formom, jer samo tako mogu biti efikasne. Ukoliko bilo koji pokret izvodite nepravilno, totalno je beskoristan a potencijalno i opasan.
1. Najbolje vežbe za odlično razvijena ramena
Kada kažemo odlično razvijena ramena mislimo na obim i tonus, zrelost deltoidnih, trapezastih mišića i mišića srednjeg segmenta leđa. Upravo ove grupe su one koje vas vizuelno čine neverovatno spremnim.
Jedna od najboljih vežbi kojima to možete postići jeste vučenje do brade hvatom u širini ramena. Kod povlačenja fokusirajte se da eksplozivno podignete šipku sa opterećenjem, održavajući stabilnim donji deo tela.
Naš predlog je da na ovoj vežbi idete jače: 3 serije po 5 ponavljanja svaka.
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/11/lista-najboljih-vezbi.html
