Gumac, transformacija

[Gumac]

Fino,fino

hvala! Tvojim stopama krecem

[rapidsoft]

Hehe.. samo napred , bice to super

[Gumac]

Trebam pomoc nekog iskusnijeg sa rotacijama!
Slike su od prije malo manje desetak dana.
Cikliro sam 150-250-50-150-250-150-50.. proteini su na oko 220, masti 40-50..ali imam jos malo manje mjesec dana da do kraja skinem struk i bf...
ne znam koliko da smanjujem uh sad..izbuljen sam cijeli... planiro sam ubacit kardio na taste i 0 nedjeljom ali ne znam vise ni kad kardio ni nista.. kilaza je oko 70kg trenutno.. ako bi me mogo netko malo pogurat samo da razbistrim glavu i odradim do kraja ovo.  Mislio sam mozda malo okrenut pa ic 200-120-50-250-150-100-0...  neki savjet

[SlobodanS]

Trebam pomoc nekog iskusnijeg sa rotacijama!
Slike su od prije malo manje desetak dana.
Cikliro sam 150-250-50-150-250-150-50.. proteini su na oko 220, masti 40-50..ali imam jos malo manje mjesec dana da do kraja skinem struk i bf...
ne znam koliko da smanjujem uh sad..izbuljen sam cijeli... planiro sam ubacit kardio na taste i 0 nedjeljom ali ne znam vise ni kad kardio ni nista.. kilaza je oko 70kg trenutno.. ako bi me mogo netko malo pogurat samo da razbistrim glavu i odradim do kraja ovo.  Mislio sam mozda malo okrenut pa ic 200-120-50-250-150-100-0...  neki savjet

A low carb mozda ?

[Stevan Čerubdžić]

Jel stojis u mesto neko vreme s tim planom rotacijama? Malo ti je to previse proteina za 70kg mozda je bas u tome problem. Kardio bi bio ok ako ga nisi radio do sada 1x, 2x nedeljno, pomoci ce sigurno.

[Gumac]

Prvo sam kili dolje kreno pa je sad bilo zadnji out oko 400-500g dolje... ali stvar je sto moram bit spiljen do kraja, a bojim se naglo otic dolje sa carbsima

[Stevan Čerubdžić]

Prvo sam kili dolje kreno pa je sad bilo zadnji out oko 400-500g dolje... ali stvar je sto moram bit spiljen do kraja, a bojim se naglo otic dolje sa carbsima

Nikad nisam bio za to spustanje hidrata na minimum ili keto dijete, a pogotovo ne sad ovo sto rade ovi novonastali gurui da sa 6 ili 7 hiljada kalorija iz ko zna cega, odma salju na keto dijete, direktno u glavu, jer smatram da hidrati igraju vaznu ulogu. Eventualno to neko povecanje insulinske osetjivosti ali to moze i na druge nacine osim totalne restrikcije hidrata.. Mislim da ako imas neki zastoj to je zbog prevelikog unosa proteina koji smatram da ti nije potreban u toj kolicini. Pravio sam slicne greske, samo sto sam ja unosio i preko 400 grama, jer sam smatrao ajde gladan sam pa bolje da jedem proteine oni su bezopasni, kako bih zadovoljio glad.

[VOJA.S]

Obrati paznju i na masti.

[Gumac]

Prvo sam kili dolje kreno pa je sad bilo zadnji out oko 400-500g dolje... ali stvar je sto moram bit spiljen do kraja, a bojim se naglo otic dolje sa carbsima

Nikad nisam bio za to spustanje hidrata na minimum ili keto dijete, a pogotovo ne sad ovo sto rade ovi novonastali gurui da sa 6 ili 7 hiljada kalorija iz ko zna cega, odma salju na keto dijete, direktno u glavu, jer smatram da hidrati igraju vaznu ulogu. Eventualno to neko povecanje insulinske osetjivosti ali to moze i na druge nacine osim totalne restrikcije hidrata.. Mislim da ako imas neki zastoj to je zbog prevelikog unosa proteina koji smatram da ti nije potreban u toj kolicini. Pravio sam slicne greske, samo sto sam ja unosio i preko 400 grama, jer sam smatrao ajde gladan sam pa bolje da jedem proteine oni su bezopasni, kako bih zadovoljio glad.

Dijelimo slicno misljenje po tom pitanju.
svakako budem ubacio kardio na taste i 0, sad jedino jos ne znam kolko budem hidrate rezno na kojim danima. Mislim da cu ic 200-120-50-250-150-100-0

[SlobodanS]

Ne znam zasto ne bi radio low carb ili keto,bukvalno u celom svetu je poznato da ako se postavi prica na pravo mesto i obrati paznja na sprecavanje katabolizma u toku pomenutih dijeta ne vidim sta lose ili negativno moze da proizadje iz toga..

Na kraju krajeva dobro isplaniran i pripremljen keto jede malu decu

[Gumac]

Fresh

[baki0707]

Vise nego dobro
Odlicno je ovo

[Gumac]

H

Vise nego dobro
Odlicno je ovo

hvala ti! Vidjet cemo sta ce ostat kad se spilim do kraja, nadam se da bude prema planu

[Stevan Čerubdžić]

Cisto da se vidi da se ne preskace legdej
Odlican si, svaka pohvala.

[Gumac]

Cisto da se vidi da se ne preskace legdej
Odlican si, svaka pohvala.

Eee tocno to Stevane, cisto da se malo vidi da se ne stedim po tom pitanju!:D
Hvala za pohvalu!