Novembar 14, 2024, 04:24:06 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Gumac, transformacija  (Pročitano 84278 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #90 poslato: Maj 04, 2016, 02:36:16 posle podne »
Citat
Nikad nisam bio za to spustanje hidrata na minimum ili keto dijete

sto?
imas neko takmicarsko iskustvo u vezi toga pa...? ili ?
Imam  ali se na to ne oslanjam ni 1%, eventualno znam za ubuduce sta da ispravljam.
Keto kao keto je odlicna dijeta ako se sve tempira i naravno da radi. Ono sto sam hteo da kazem je da je danas popularno to da novonastali gurui coveka sa 20+bf odma salju na keto ili neku hc lowcarb jer ih ili mrzi da pisu ili nije pisalo tu gde su popili sve to "obilno" znanje kako da se tempiraju ili iskoriste ti uh. I onda kad keto pocne da zakazuje doda se neki t3 pa klen i posle ni Bog tog coveka ne moze izvuci iz sranja a veruj mi bilo je takvih slucajeva da su mi se javljali ljudi sa problemom tapkanja u mestu skidanja viska i posle svega ovoga. Uzas.
Zato kazem da uh imaju vaznu ulogu, a keto kao keto zna se kad se ubacuje.

ma jebes nove gurue
nego sam ja shvatio da po tebi keto nije ok
to sto oni rade,to naravno nema veze sa mozgom,ali sto se tice keto tu nema nikakvih dilema ni dvojbe....

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #91 poslato: Jun 13, 2016, 10:43:50 posle podne »
Kilaza 66.5 otrpilike... prosli tjedan sam poveco uh za 50g svaki dan i izbacio 0 u dane kada ne treniram. Cim sam ubacio tih 50g uh i napravio neke preinake u treningu mogu rec da se puno boljr osjecam.. usprkos povecanju uh kilaza i dalje postepeno pada. Iduci tjedan opet za 50gore.. i tako lagano svakih 2 tjedna dok ne dodem do neke odredeme cifre. I dalje cikliram. Sala je ostalo iskljucivo na struku ali neda mi se vise zafrkavat s time.. vidi se na fotkama situacija. Lagano povecavanje kalorija pa cemo vidjet sta cemo dobit.

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #92 poslato: Jun 13, 2016, 10:47:41 posle podne »
Izuzetno fino to sve izgleda....sta je sa nogama? na zadnjoj slici vidim listovi se uopste ne ocrtavaju sto aplicira da ih malo izbegavas ili gresim? :)

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #93 poslato: Jun 13, 2016, 10:51:30 posle podne »
Izuzetno fino to sve izgleda....sta je sa nogama? na zadnjoj slici vidim listovi se uopste ne ocrtavaju sto aplicira da ih malo izbegavas ili gresim? :)
hvala
imaš nekoliko stranica prije slike od nogu
ma radim ali jednom tjedno, tak je ispalo na slici, ocrtavaju se kad ih fleksam, poradit ću na njima, od sljedećeg tjedna idu 3x

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #94 poslato: Jun 13, 2016, 11:00:38 posle podne »
Super, jako dobro.
Zapni malko jace list i fleksuj ga u zadnjoj biceps pozi pusti ova nova ifbb pravila :))
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #95 poslato: Jun 13, 2016, 11:43:23 posle podne »
Super, jako dobro.
Zapni malko jace list i fleksuj ga u zadnjoj biceps pozi pusti ova nova ifbb pravila :))

Hvala!
probat ću onaj meadowsov program što si napisao u treningu logu
pravila su da se krše :D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #96 poslato: Jun 13, 2016, 11:45:49 posle podne »
Da da, da ukljucis i tibialis anterior u pokret u supersetu, odlicna metoda.
Krse krse naravno :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #97 poslato: Novembar 08, 2016, 12:50:14 posle podne »
Nekih 74.5kg na taste.
Iskreno ne znam vise sto da radim, sto vise citam to se vise gubim sa informacija. Nisam pametan vise. Prosle god sam trenirao gotovo samo giga setove, poslije defke sam kreno klasican split. Mislim da sam bio veci prosle zime u nekim misicnim partijama, neke sam napredovo neke nisam. A mozda i zabrijavam u glavi, nez. Trenutno mjesec dana trisete da razbijem monotoniju pa cu vidjet jel cu se vratit na neki klasican split ili se igrat malo sa nekom push/pull rutinom za promjenu.

Btw. Slike su bez pumpe sve ako se ne varam

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #98 poslato: Novembar 08, 2016, 01:10:37 posle podne »
A sta je brate problem? Gde je zastoj?
Fino deluje za sada? Radio si neki bulk jel?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #99 poslato: Novembar 08, 2016, 02:20:55 posle podne »
Sad stojim jedno vrijeme na ovoj kilazi, nego.. imam osjecaj da sam bio krupniji prije. Recimo gotovo sam uvjeren da su mi noge bile vece na giga setovima nego sad na obicnom tezinskom treningu. Dok recimo za ruke mi nije odgovaralo i bolje mi rade pojedinacne vjezbe, prsa stagniraju kak god treniram jer ih nisam naucio pogadat kako treba

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #100 poslato: Novembar 08, 2016, 02:27:02 posle podne »
To je dosta individualno. Ali svakako nece isto reagovati npr noge i ruke na neki trening, jer nije ista koncentracija brzih i sporh vlakana u tim misicima, mada dobro i to je dosta individualno. Mada moguce i da se psiha poigrava sa tobom, pa se i drugacije vidis u ogledalu. Ako si stagnirao mozda malo ishranu da menjas, da dizes spustas itd
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #101 poslato: Jun 08, 2017, 02:50:49 pre podne »
Bok drustvo, dosta je bilo bulka i prejedanja. Trenutna kilaza oko 82kg  iakonika dosta fetulje. Poceo sam ciklirat od ovog tjedna. Nesto sam malo popravio, nesto malo manje i tako sve u svemu ima i dalje mjesta za napredak. :)

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #102 poslato: Jun 08, 2017, 02:52:44 pre podne »
I nogice..

Van mreže Ragnar Lothbrok

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 71
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #103 poslato: Jun 08, 2017, 12:57:29 posle podne »
Odlično si odradio ovo pakvoanje, sad kad odradiš defku, biće to bomba! ;)

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #104 poslato: Jun 08, 2017, 06:41:02 posle podne »
Hvala drug! Necu se zurit, polako pa da sacuvamo kolko je moguce