Gumac, transformacija

[Gumac]

@Pedja  -  napredak je to što sam sa 80x4 došo na laganih 80x8, te sam počeo dobivat kvalitetnije upale nego prije..

eksplozivnost sam povezao na ovaj način,  citiram Milana"Ne znam koliko se bavis powerliftibgom ali je bitno da ponavljanja na treningu teku relativno glatko, jer sto vise zapinjes i sto vise imas grinda na ponavljanjima vise se trosis i brze ces sagoreti."  .. tu sam nekako povezao da treba ići glatko i na to sam mislio pod eksplozivnost, izivini ako sam se krivo izrazio .........

[Pedja_Petrovic]

80x4 došo na laganih 80x8, te sam počeo dobivat kvalitetnije upale nego prije..

a sta mislis da uradis 80 x 10 ?
da ces dobitojos kvalitetnije 

. tu sam nekako povezao da treba ići glatko i na to sam mislio pod eksplozivnost

bogami si GLATKO ali DEBELOOOOOOOO promasio poentu onoga sto ti je Milan rekao

[Gumac]

ma samo velim da imam bolje upale nego prije, ne sad zbog tih 4 ponavljana više haha 
ma ne, ja sam rekao eksplozivnost umjesto ovoga što je rekao Milan, krivu riječ sam upotrebio..   radim što veče težine mogu al da idu što više glatko ponavljanja, to sam želio reć 

[Pedja_Petrovic]

ne sad zbog tih 4 ponavljana više haha

UPRAVO zbog tih 4 pon vise-UPRAVO sinak zbobg toga 

[Gumac]

ima tu još jako puno posla, ali bitno da ima napretka... malo po malo i do ljeta se nadam da će biti dobro.

btw. kvaliteta slike burek

[Gumac]

U gužvi sam zbog škole i ispita, pa na brzinu samo da dobijem odgovor.  Pošto nemam potrebu za nekom bijesnom dijetom jer sam spiljen svugdje osim što mi se u zadnje vrijeme nakupilo masti malo na struku, međurebrani se idalje vide ali kopka me taj struk što nije spiljen kak je bio i nakupilo se malo.. a nebi želio da se zafrkavam za defkom jer me strah pošto sam ektomorf da ne budem splasno isti čas.. Jel bi u fazi mase kardio na tašte pola sata uspio uklonit to bez značajnog gubitka mišića? Pošto tijelo troši zalihe, a masnoće su u zalihama..  uz BCA, glutamin, 30 minuta lagani intenzitet, hodanje..  pozzz   

[UKiTA]

Bojis se gubitka misicne mase, a isao bi praznog stomaka na kardio
Ja bih pre neki 10ominutni visokointenzivni kardio na bajsu nakon treninga

[Gumac]

Mislio sam odradit mozda 4 tjedana rotacija UH, visoko masti i proteine i bit 10% nize od tjelese potrosnje tijela, znaci cca 2500kc jedno 4tjedna.. jer nebih zelio puno opast a mozda.bi bilo dobro da malo tijelo sokiram da lakse poslje masa ide

[UKiTA]

Mozes naravno, samo sto bih ja izbegao kardio na prazan stomak, i sve druge aerobne aktivnosti preko 20ak min...

[Gumac]

Pocinje ljeto i nova sezona... na jesen imam velike planove koje ne zelim previse iznositi jos da se nebi razocarao.  Nacini treniranja promjenjeni za 100% i moze samo bolje bit od ovoga trenunto i krece sve iz pocetka.
Ovo su friske slike, kroz 2tj uslikane., podlaktica je uslikana poslje treninga. Loza pocinje napredovat sto mi je drago
Jos tjedan dana i gotova skola.i na ljeto puno treninga, truda i znoja dolazi! jer ovi zadnji tjedni mi mentalno ne dopustaju da se opustom i koncentriram....  losa kvaliteta slika ali nisam drugacije mogao..

[UKiTA]

Stvarno dobro deluje, samo gazi

[Dominikanac]

Mozes naravno, samo sto bih ja izbegao kardio na prazan stomak, i sve druge aerobne aktivnosti preko 20ak min...

Zasto bi izbegao kardio na prazan stomak? Najbolja stvar ikada ako imas supl da ispostujes. Ja treniram full trening na prazan stomak zadnje 2 god i vise. Jedem, tek oko 11 prvi obrok.

[UKiTA]

ako je opremljenost antikatabolicima na nivou, sto da ne probati, ali opet mislim da je za naturalce mozda malo bolje da ne bude bas treniranje na prazan stomak, zbog katabolizma..dok kod onih koji su na hemiji vec druga prica..

[Dominikanac]

ako je opremljenost antikatabolicima na nivou, sto da ne probati, ali opet mislim da je za naturalce mozda malo bolje da ne bude bas treniranje na prazan stomak, zbog katabolizma..dok kod onih koji su na hemiji vec druga prica..

Nema tu sta probati, ako se ima supsa to funkcionise, tacnije radi super. Probali pametniji od mene, ja prepisao i meni odgovara.

[Dzordze]

Odlicno