Gumac, transformacija

[Gumac]

78kg. Ne zurimo se.
Struk lagano pada, vidim po beltu da su dvije rupe otisle nize.

[VOJA.S]

Auh, bravo gumeni,samo udaraj...

[Gumac]

Auh, bravo gumeni,samo udaraj...

Ajme to mi je bio nadimak prije pa me sekiralo pa su me Gumac nazvali. Vidis kak znas pogodit
Hvala ti Voja!

[VOJA.S]

Vidis kako znam...
Ovo izgleda dosta vece, nikad ne bih rekao 78 kg.
Nema na cemu brate.

[Darli]

Jesi siguran da imas 78kg? XD

Samo cepaj

[Gumac]

jesam 
što manje kila imam to sam sve veći i sve jači 

[Gumac]

neki update sitni. Trenutno smo na 75.kg. Ova godina je bila dosta teška za mene po pitanju nekih osobnih stvari, od raskida, loše psihe pa do prometne nesreće itd. ali zato smo gotovo sve ispravili krajem ove i od nove godine krećemo uz puno bolje financijsko stanje malo ozbiljnije

lagano se gulimo, Snaga gotovo da i nije pala s obzirom da imam cca 8 kila manje. ima još puno posla ali kroz 2mj očekujem da ću se spilit do kraja pa ćemo vjerojatno počet pakovat, ali nećemo puno unaprijed...

[Sniper 74]

Odlican. Cepaj grudi.

[Alex_R]

Dole odličan, eto isto kao i Deki sugestija, akcenat na grudi... svaka čast!

[Gumac]

Hvala drugari! Gazim grudi ali jednostavno zaostaju spram svega ostaloga, dok su pod pumpom onda izgledaju kak bi trebala izgledat, e al pump prode, a grudi nestanu

[Alex_R]

Samo nastavi, treniraj jako, menjaj vežbe, uglove, šokiraj stalno. Jedi dobro i bićeš super

[Stevan Čerubdžić]

Menjaj malo pristup grudima.
Drugaciji broj ponavljanja. Odmor sutradan posle grudi itd
 Vlakna ti ne rastu iz nekog razloga.

[Pirat]

opasan frame !

[Gumac]

Hvala pirat!
Stevane, nasao sam odredene vjezbe koje mi funkcioniraju, nazalost mali ih je broj. Prsa su napredovale kakva su bila, vidjela
su mi se rebra, nisam imao ni trunku mesa.. no i dalje su u banani.   
Upale su uvijek ukoliko je kompleksna vjezba prva po redu, ako ne ubijem prvu kompleksnu i tesku onda nema ni upala. Upalim kompletna prsa, cak i unutarnji dio prsa, prednje rame vise ne palim i ne radim tako da ne preuzima terete vise

[Stevan Čerubdžić]

Upala zaista ne znaci nista, ne znam zasto se za nju vezujes toliko, nema ona veze sa misicnim rastom.
Ne bi bilo lose i da pocnes da ih gadjas 2x nedeljno uz dobro osmisljen plan.
Obrati paznju na ramena, da su tokom pokreta spustena dole, da radis iz "shruged" polozaja. Isto tako stiskanje misica tokom cele serije, jako bitno.
Pusti upalu, ona nista ne znaci, bar ne za misicni rast...