Novembar 13, 2024, 10:27:13 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: LISTA NAJBOLJIH VEŽBI  (Pročitano 1413 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
LISTA NAJBOLJIH VEŽBI
« poslato: Novembar 17, 2014, 06:16:59 posle podne »
 Еvo šta bi trebalo zapamtiti:

-benč pres nije najbolja moguća vežba za izgradnju impozantnih pektoralisa. Pre će biti da je to propadanje.

-jedan od najboljih načina da istovremeno testirate snagu, brzinu i eksplozivnost jeste merenje parametara na kratkom sprintu od 15 metara, skoku u vis, ili bacanju „medicinke“

Pre nego što iznesemo listu vežbi koje smatramo među najboljima koje postoje, reći ćemo da pretpostavljamo da se sve one izvode pravilnim pokretom, kvalitetnom formom, jer samo tako mogu biti efikasne. Ukoliko bilo koji pokret izvodite nepravilno, totalno je beskoristan a potencijalno i opasan.

1.       Najbolje vežbe za odlično razvijena ramena

Kada kažemo odlično razvijena ramena mislimo na obim i tonus, zrelost deltoidnih, trapezastih mišića i mišića srednjeg segmenta leđa. Upravo ove grupe su one koje vas vizuelno čine neverovatno spremnim.
Jedna od najboljih vežbi kojima to možete postići jeste vučenje do brade hvatom u širini ramena. Kod povlačenja fokusirajte se da eksplozivno podignete šipku sa opterećenjem, održavajući stabilnim donji deo tela.
Naš predlog je da na ovoj vežbi idete jače: 3 serije po 5 ponavljanja svaka.

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/11/lista-najboljih-vezbi.html