Sto se tice ishrane - nista posebno . Izbacio sam junk, ubacio vise mesa , voca ...
Recimo ranije sam za dorucak jeo picu , sada uzmem belo meso . Za rucak uzmem supu i teletinu , a za veceru uzmem meso , ili mericu wheya . Samo jogurt pijem (Niskomasni) , ubacim salatu uz neki obrok i to je to
Trening -
Pon - Grudi (Forsiranje kosog ili ravnog bencha ,razvlacenja,sklekovi ... ) - rekord : 105
Uto - Ledja (Zgibovi,lat masina ,vesljanja ,DL ! ...) - rekord Dl - 150 (Nisam isao dalje )
Sreda - Noge , ramena (Cucnjevi ,iskorak,gluteus,press masina ... ) Rekord cucnjevi - 150 (Nisam isao dalje )
Svi iz teretane mi govore da krenem sa powerliftingom , pa se predomisljam . Trenunti cilj mi je da malo smrsam
Cetvrtak - Ruke (Biceps , triceps , podlaktica)
Petak - Grudi
Subota - Cardio (Vezbe sa svojom kilazom - sve superserije )
Nedelja - Odmor