Novembar 23, 2024, 09:26:52 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Pocetnik :)  (Pročitano 4393 puta)

Van mreže nemanjazw

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
  • POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!
Pocetnik :)
« poslato: Novembar 07, 2014, 06:38:20 posle podne »
Evo i mene :)  Malo sam smrsao , naravno da mrsavim i dalje . Kritike / Pohvale - sve je dobrodoslo :D
17 god , 85 kg (imao 89kg ) , treniram malo manje od 2 meseca . Od suplementacije samo whey . Predlozi ?

Nikad se ranije nisam slikao :)







Evo i ove moje najdraze , gde sam izbacio 100 kg :D





« Poslednja izmena: Novembar 07, 2014, 06:51:42 posle podne nemanjazw »
POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #1 poslato: Novembar 07, 2014, 09:09:32 posle podne »
Daj malo vise detalja-ishrana,trening...

Van mreže nemanjazw

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
  • POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #2 poslato: Novembar 08, 2014, 11:02:06 pre podne »
Sto se tice ishrane - nista posebno . Izbacio sam junk, ubacio vise mesa , voca ...
Recimo ranije sam za dorucak jeo picu , sada uzmem belo meso . Za rucak uzmem supu i teletinu , a za veceru uzmem meso , ili mericu wheya . Samo jogurt pijem (Niskomasni) , ubacim salatu uz neki obrok i to je to :)

Trening -
Pon - Grudi                  (Forsiranje kosog ili ravnog bencha ,razvlacenja,sklekovi ... ) - rekord : 105
Uto - Ledja                   (Zgibovi,lat masina ,vesljanja ,DL ! ...) - rekord Dl - 150 (Nisam isao dalje )
Sreda - Noge , ramena                     (Cucnjevi ,iskorak,gluteus,press masina ... ) Rekord cucnjevi - 150 (Nisam isao dalje )
Svi iz teretane mi govore da krenem sa powerliftingom , pa se predomisljam . Trenunti cilj mi je da malo smrsam :)
Cetvrtak - Ruke (Biceps , triceps , podlaktica)
Petak - Grudi
Subota - Cardio (Vezbe sa svojom kilazom - sve superserije )
Nedelja - Odmor



POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #3 poslato: Novembar 08, 2014, 04:38:07 posle podne »
Nasatavi da treninras redovno i da se edukujes. Imas ovdje na forumu sve sto ti treba, citaj i pitaj pametno.
Savjete ces sigurno dobiti.
I moras se odluciti sta da radis PL ili nesto drugo.
Moja preporuka je da skidas kg.

Sretno!
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže nemanjazw

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
  • POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #4 poslato: Novembar 08, 2014, 06:00:05 posle podne »
Nasatavi da treninras redovno i da se edukujes. Imas ovdje na forumu sve sto ti treba, citaj i pitaj pametno.
Savjete ces sigurno dobiti.
I moras se odluciti sta da radis PL ili nesto drugo.
Moja preporuka je da skidas kg.

Sretno!

Naravno da cu trenirati redovno :D Bez treninga bi umro :D
Skidam kg :))
POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #5 poslato: Novembar 08, 2014, 06:26:43 posle podne »
Sto se tice ishrane - nista posebno . Izbacio sam junk, ubacio vise mesa , voca ...
Recimo ranije sam za dorucak jeo picu , sada uzmem belo meso . Za rucak uzmem supu i teletinu , a za veceru uzmem meso , ili mericu wheya . Samo jogurt pijem (Niskomasni) , ubacim salatu uz neki obrok i to je to :)

Trening -
Pon - Grudi                  (Forsiranje kosog ili ravnog bencha ,razvlacenja,sklekovi ... ) - rekord : 105
Uto - Ledja                   (Zgibovi,lat masina ,vesljanja ,DL ! ...) - rekord Dl - 150 (Nisam isao dalje )
Sreda - Noge , ramena                     (Cucnjevi ,iskorak,gluteus,press masina ... ) Rekord cucnjevi - 150 (Nisam isao dalje )
Svi iz teretane mi govore da krenem sa powerliftingom , pa se predomisljam . Trenunti cilj mi je da malo smrsam :)
Cetvrtak - Ruke (Biceps , triceps , podlaktica)
Petak - Grudi
Subota - Cardio (Vezbe sa svojom kilazom - sve superserije )
Nedelja - Odmor
Noge i ramena razdvoj.
Ja kad radim noge,ne mogu zadnju lozu posle,a kamoli ramena.

Van mreže nemanjazw

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
  • POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #6 poslato: Novembar 08, 2014, 07:28:25 posle podne »
Sto se tice ishrane - nista posebno . Izbacio sam junk, ubacio vise mesa , voca ...
Recimo ranije sam za dorucak jeo picu , sada uzmem belo meso . Za rucak uzmem supu i teletinu , a za veceru uzmem meso , ili mericu wheya . Samo jogurt pijem (Niskomasni) , ubacim salatu uz neki obrok i to je to :)

Trening -
Pon - Grudi                  (Forsiranje kosog ili ravnog bencha ,razvlacenja,sklekovi ... ) - rekord : 105
Uto - Ledja                   (Zgibovi,lat masina ,vesljanja ,DL ! ...) - rekord Dl - 150 (Nisam isao dalje )
Sreda - Noge , ramena                     (Cucnjevi ,iskorak,gluteus,press masina ... ) Rekord cucnjevi - 150 (Nisam isao dalje )
Svi iz teretane mi govore da krenem sa powerliftingom , pa se predomisljam . Trenunti cilj mi je da malo smrsam :)
Cetvrtak - Ruke (Biceps , triceps , podlaktica)
Petak - Grudi
Subota - Cardio (Vezbe sa svojom kilazom - sve superserije )
Nedelja - Odmor
Noge i ramena razdvoj.
Ja kad radim noge,ne mogu zadnju lozu posle,a kamoli ramena.

Ja kad radim noge , radim zadnju-prednju lozu i listove :)
Ramena cu uz ruke da ubacim :)
« Poslednja izmena: Novembar 08, 2014, 07:32:48 posle podne nemanjazw »
POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #7 poslato: Novembar 08, 2014, 07:49:06 posle podne »
Sto se tice ishrane - nista posebno . Izbacio sam junk, ubacio vise mesa , voca ...
Recimo ranije sam za dorucak jeo picu , sada uzmem belo meso . Za rucak uzmem supu i teletinu , a za veceru uzmem meso , ili mericu wheya . Samo jogurt pijem (Niskomasni) , ubacim salatu uz neki obrok i to je to :)

Trening -
Pon - Grudi                  (Forsiranje kosog ili ravnog bencha ,razvlacenja,sklekovi ... ) - rekord : 105
Uto - Ledja                   (Zgibovi,lat masina ,vesljanja ,DL ! ...) - rekord Dl - 150 (Nisam isao dalje )
Sreda - Noge , ramena                     (Cucnjevi ,iskorak,gluteus,press masina ... ) Rekord cucnjevi - 150 (Nisam isao dalje )
Svi iz teretane mi govore da krenem sa powerliftingom , pa se predomisljam . Trenunti cilj mi je da malo smrsam :)
Cetvrtak - Ruke (Biceps , triceps , podlaktica)
Petak - Grudi
Subota - Cardio (Vezbe sa svojom kilazom - sve superserije )
Nedelja - Odmor
Noge i ramena razdvoj.
Ja kad radim noge,ne mogu zadnju lozu posle,a kamoli ramena.

Ja kad radim noge , radim zadnju-prednju lozu i listove :)
Ramena cu uz ruke da ubacim :)
to je ok,najbolje ramena posebno da uradis,ali ako nemas vremena ok.

Van mreže nemanjazw

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
  • POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!
Odg: Pocetnik :)
« Odgovor #8 poslato: Novembar 09, 2014, 12:42:06 pre podne »
Sto se tice ishrane - nista posebno . Izbacio sam junk, ubacio vise mesa , voca ...
Recimo ranije sam za dorucak jeo picu , sada uzmem belo meso . Za rucak uzmem supu i teletinu , a za veceru uzmem meso , ili mericu wheya . Samo jogurt pijem (Niskomasni) , ubacim salatu uz neki obrok i to je to :)

Trening -
Pon - Grudi                  (Forsiranje kosog ili ravnog bencha ,razvlacenja,sklekovi ... ) - rekord : 105
Uto - Ledja                   (Zgibovi,lat masina ,vesljanja ,DL ! ...) - rekord Dl - 150 (Nisam isao dalje )
Sreda - Noge , ramena                     (Cucnjevi ,iskorak,gluteus,press masina ... ) Rekord cucnjevi - 150 (Nisam isao dalje )
Svi iz teretane mi govore da krenem sa powerliftingom , pa se predomisljam . Trenunti cilj mi je da malo smrsam :)
Cetvrtak - Ruke (Biceps , triceps , podlaktica)
Petak - Grudi
Subota - Cardio (Vezbe sa svojom kilazom - sve superserije )
Nedelja - Odmor
Noge i ramena razdvoj.
Ja kad radim noge,ne mogu zadnju lozu posle,a kamoli ramena.

Ja kad radim noge , radim zadnju-prednju lozu i listove :)
Ramena cu uz ruke da ubacim :)
to je ok,najbolje ramena posebno da uradis,ali ako nemas vremena ok.

Oke :) Samo cu vremenski da pojacam trening , ba bi' ramena odradio :)
POWERLIFTING <3 !!!!!!!!!!!!!