@Pedja_Petrovic
Pa koliko bih trebao da unosim zdravih masti u proseku na moju kilazu od 110 kg na rotacijama?
Koliko je kvalitetno maslinovo ulje po prodavnicama za 1 litar 450-500 dinara?
Trening mi ide ovako
Ponedeljak: Bench ravan 4 x 8-12 ponavljnja, Kosi potisak bucicama 4 x 8-10 pon, razvlacenje bucama ravna klupa 4x 8-10 pon, razvlacenje mucicama kosa klupa 4x 8-10 pon
Utorak: Vratilo iza glave 4x 5-8 pon, lat masina ispred glave 4x 10-12 pon, treci kotur 4x 10 pon, mrtvo dizanje 4x 6-10 pon
Sreda: letenje 4x 10 pon, arnoldov potisak 4x 10-12 pon, letenje u pretklonu 4x 10 pon, prednje letenje 4x 8-10 pon
Cetvrtak: dan odmora
Petak: Skotova klupa 4 x 10 pon, hamer pregim 4x 10 pon, stojeci bucicama 4x 10 pon. Dvorucno opruzanje bucicama 4x 10 pon, pregib sa cela 4x 10 pon, razvlacenje kanapima na krosu 4x 10 pon
Subota: Cucanj 4x 10 pon, iskorak 4x 10 pon, rumunsko mrtvo 4x10 pon, zadnji sut 4 x 10 pon, i listovi 3x 20 ponavljnja sa obe noge.
Predlozite sta treba da se koriguje. Kakva su Vam iskustva sa kardio na prazan stomak da li moze da napravi vecu razliku?