E ovako za pocetak, recimo da je ovo dobar jutarnji sejk koji bi bilo pozeljno popiti 1h pred trening.
Recimo da ustajete u 5:50.
I da vec u 6:00 popijete vas sejk kako bi bili spremni za trening u 7:00 ili 7:30, zavisi od vaseg metabolizma, koliko vam vremenski treba da svarite hranu...
Ovaj šejk je dobar kada ste u OFF season, kada zelite masu.. Dobra stvar ovog sejka je ta, sto on dodje kao Testosteron Booster shake.
Za ovaj sejk bice nam potrebno 4 cela jajeta!
Mleko!
Bademov putter
Kokosovo ulje
Cela banana
Merica Whey Izolat proteina !
E sad, verovatno dobar deo vas se plasi salmonele, sto je sasvim normalno kada je u pitanju ispijanje zivog jajeta. Kazu da se salmonela moze pronaci na svakom 30.000-om jajetu.
E sad, dobar deo se vodi teorijom, "Ah, nisam ja toliki baksuz", dok neki opet kazu "Sto bih rizikovao, lakse ni je ispeci ili skuvati"..
Oba oblika su okej, no, tajna je ta da se SALMONELA ne nalazi u jajetu, nego na LJUSCI !
Da bi bili sigurni da je necemo dobiti, uzmemo 4 jajeta, i operemo ih Antibakterijskim gelom (za pranje sudja, naravno) i nekom cetkicom, nakon toga smo 100% sigurni da je jaje bezbedno i da ne postoji mogucnost od dobijanja salmonele.
No, predjimo na glavni deo, PRIPREMANJE..
Uzmemo posudu od blendera, u nju ubacimo 4 cela jajeta (bez ljuske naravno
) , sipamo mleko tek toliko da smesa postane bela (sto znaci, ne previse), ubacimo 4 kasike bademovog puttera, 2 kasike kokosovog ulja, 1 bananu i 1 mericu Whey izolata.
Sve do dobro izmutimo u blenderu i popijemo
Fantastican sejk, sadrzi oko 1500 kcal i cak 70g Proteina !
Dobra strana je sto sadrzi kvalitetne ugljenje hidrate i secere iz banane, a naravno i kvalitetne masti, sto dovodi dozakljucka da je veoma dobar i kvalitetan sejk na masi..
Sta vi mislite?
