Novembar 30, 2024, 11:50:27 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Menjanje programa  (Pročitano 1603 puta)

Van mreže Zoran1234

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
Menjanje programa
« poslato: Oktobar 19, 2014, 01:20:30 pre podne »
Pozdrav. Potrebna mi je pomoc.Idem 10 meseci u teretanu, vec 3 meseca sam vezbao po programu gde sam radio po jednu misicnu grupu.
Ponedeljak-grudi
Utorak-ledja
Sreda-noge
Cetvrtak-rame
Petak-ruke
Subota i nedelja-pauza
Pa posto bih da promenim,da li neko moze da mi kaze sta i kako,ili bih samo mogao da promenim vezbe? :)
Mrsaviji sam,ishrana mi se zasniva na sto vise proteina iz mesa (od ribe,piletine) i jaja,trudim se da sto vise jedem ugljenih hidrata,ne pijem gazirano niti jedem nezdravu hranu. Od suplemenata trenutno ne koristim nista,u skorije vreme cu uzeti protein i mozda kreatin.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Menjanje programa
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 19, 2014, 09:16:57 pre podne »
Pa ti i dalje radi jednu partiju po treningu...Nema potrebe da ti nakon 3 meseca ista menjas u tom pogledu...
Menjaj vezbe,broj serija,ponavljanja,menjaj raspored vezbi na treningu.Mozes povremeno da ubacujes napredne vezbacke tehnike,kako bi iznenadio telo,i razbio monotoniju u treningu...