Mrtvo dizanje - Deadlift

[Stevan Čerubdžić]

Naravno, snimi pa postavi da se pogleda.

[Pirat]

 pa to sve ode onda na donja ledja... A zašto dl?imaš mnogo drugih opcija... Kači slobodno

[StariVuk]

Zato sto sam visok 190 a imam 72 kile sto je jako malo za ovu visinu, uvrstio sam sve vezbe koje boostaju testosteron osim dl koji nikad nisam radio i ne umem da ga izvodim pravilno. On je jedna od najbitnijih vezbi za dizanje mase i postizanje snage i zato necu da ga izostavljam u trening planu.

[Pirat]

Srećno sa tim planom

[ETF]

Да ли је могуће осмислити користан тренинг без чучња, мртвог дизања, потиска изнад главе и бенча?

Виђао сам на више места догме како су то основне вежбе и да морају да се раде. Нисам љубитељ интернет догми, па питам за мишљење.

[Pirat]

ukratko , vrlo moguce ali to je opsirna tema... jer uvek postoje varijacije na samoj vezbi , i uvek postoje kombinacije da  pogodis ciljani misic...  tipa ako ne mogu kosi bench da radim zbog problema sa ramenom, uzecu bucice i na klupi gadjati ugao i polozaj da pogodim gornji deo grudi , ono kao najbanalniji primer...

[VOJA.S]

Sve moze i nista ne mora.
Boostanje testa i osnovne vezbe ne znam koliko imaju veze jedno sa drugim iako je to ustaljeno kod nas.
Da li se moze raditi na povecanju misicne mase bez , u ovom slucaju, mrtvog dizanja naravno da moze, da li je mrtvo dobra vezba za postizanje snage celog tela naravno da jeste... ista stvar sa bench pressom i ohp-om...

[StariVuk]

Razmisljao sam da kupim hex sipku. Sta mislite o tome, citao sam da vrsi manje stresa na donja ledja zbog samog polozaja?

[Pirat]

Odlična stvar