Mrtvo dizanje - Deadlift

[Teo]

Ja koristim pojas kada idem ispod recimo osam ponavljanja.... ukoliko nemaš problema ne treba ga koristiti pri lakšim serijama.

A da li neko koristiti čarpe za mrtvo dizanje?

[g0xy]

Pojas što manje koristiti,a usavršiti tehniku za koju trebaju meseci upornog rada,kako bi se postigla mobilnost kukova i kako bi telo automatski pratilo pravilnu tehniku.
Čarape koriste vrhunski powerlifteri i takmičari,kojima je bitan svaki milimetar da podignu ogromne težine,realno su zadovoljavajuće svake patike sa tvrdim đonom.Dobijem ospice kada vidim vežbače u patikama sa vazdušnim đonom.

[Teo]

Pitam za čarape jer se dešava da se udarim po potkolenici, tačno u kost...

[migmig]

Pitam za čarape jer se dešava da se udarim po potkolenici, tačno u kost...

Meni su potkolenice redovno odrane od dl 

[g0xy]

Uglavnom je praksa da se odere koža potkolenice,jer šipka ide pravolinijski i što bliže nogama.
Čarape ti tu neće pomoći.Koristite obavezno opremu sa nogavicama.

[StariVuk]

Pozdrav svima nov sam na forumu.
Drugi put radio pre neki dan mrtvo dizanje, pogledao pre toga mnogo klipova i citao. Gledao sam se u ogledalo dok sam radio i meni deluje da su mi ledja skroz prava. Ali kao i prvi put kad sam radio dan sutradan u donjim ledjima imam neku cudnu upalu, nalik na bol ali me ne boli nista.  Kada pokusam da se nagnem kao u vezbi good mornings da uradim fleksiju u ledjima neverovatno brzo se umorim u tom polozaju. Da li je to sok za misice posto jos nisam naviknut na tu vezbu ili o cemu se radi? Radim sa malom kilazom 50 kg oko 12 ponavljanja po seriji. Ja imam 72kg. Je li ovo normalna pojava?

[Pirat]

koliko godina StariVuce?

[StariVuk]

25 sada

[Pirat]

nadji nekog da te nauci dl... i prvo ojacaj lumbalni deo ...

[HGH]

50kg nije mala kilaza, mala kilaza je 20-30.
Mrtvo, cucanj i bendz - osnovne vezbe koje lose radi 90% vezbaca... Smaraj nekog ili jbg plati da te nauce, strasne povrede su moguce, posle dobrog mrtvog nema bolova osim punoce misica da te ledja koce kad navuku krv. Cudan ali ne bolan osecaj...

[VOJA.S]

50kg nije mala kilaza, mala kilaza je 20-30.
Mrtvo, cucanj i bendz - osnovne vezbe koje lose radi 90% vezbaca... Smaraj nekog ili jbg plati da te nauce, strasne povrede su moguce, posle dobrog mrtvog nema bolova osim punoce misica da te ledja koce kad navuku krv. Cudan ali ne bolan osecaj...

U bre, naplasi coveka.
U potpunosti se slazem da su povrede moguce i to vrlo nezgodne i opasne ali sa druge strane ne desavaju se bas lako..
50 kg za mrtvo dizanje jeste mala kilaza ako uzmemo u obzir da sama sipka ima 20 tako da...
Da ne pomisli neko da podrzavam divljanje na mrtvom i slicno...
Dok neko ko zna ne pogleda sa strane nema nista od toga...

[HGH]

Brate, sve boli pa prodje, ledja su zlo, samo to nemoj da sjebes... 

[Pirat]

Danas nema ko nema sjebana ledja... S time se zivi...

[VOJA.S]

Ma sve jasno...

[StariVuk]

Jel moze da se snimim ovih dana kako radim pa da komentarisete? Mislim da je moj najveci problem sto ih ne vucem po cevanicama nego sam daleko od sipke pa samim tim ne mogu da kontrahujem misice nogu.