Bench press

[Pedja_Petrovic]

Tribulas al nisam nesto video vajde od njega,pio sam ga u kombinaciji sa proteinom koj pijem od prvog dana 2 puta dnevno,isolat ja pijem

ovo ti je SVE trebalo da se objasni tamo gde si sve kupio da si BACIO novac
tribulus - od njega sigurno neces imati to sto zelis
isolat- treba ti isto kao trece oko u glavi
itd itd itd

[Rade Merdovic]

Mnogo losa ishrana  vrv i trening i eto ti razlog zadto ne napredujes kako preskaces dorucak pa kazss u 12 neki manji obrok treba tu kalorija dosta i to clean ako hoces da napredujes  u snazi i pametan pristup trrningu,a ocekujes od suplemenata previse zasta si pio tribulus bas me zanima..a izolat za tebe je ono..

[Alex_R]

Znači da sumiramo, pod pretpostavkom da ustajes oko 7-8 i zavrsis trening oko 16:30 pa jedeš oko 17h, znači imaš 10 sati recimo i za to vreme sejk i nešto malo hrane, i posle još jedan obrok da kažemo... Sve zajedno tolko ti treba do treninga plus doručak a posle druga priča. Ja ovo pričam i klijentima, ne moraš da bildujes ali fitnes je sport u kome se jede kad treba a ne kad si gladan... Kao što treniras mišiće, tako treniras i stomak. I te priče kako dobijas tezinu na čistoj ishrani bas i ne piju vodu, mora da budeš iskren prema sebi...

[Stevan Čerubdžić]

Kobasice i whey isolat.
Povezujes dva nepoveziva!

[VOJA.S]

Ishrana ne valja druze, mora se to popraviti...

[tebra]

Pozdrav, evo da ne otvaram bezveze novu temu, reših da pitam ovde pošto je pitanje vezano za trening grudi, ako sam pogrešio podforum izvinjavam se, nek admin pomeri pitanje u odgovarajući podforum.
Pitanje je možda malo glupo, ali neću znati ako ne pitam.
Znači, zanima me koja je vežba teža, ako je uopšte moguće to reći, potisak sa bučicama ili razvlačenje sa bučicama u sklopu treninga za grudi?
Znam da verovatno zavisi od osobe do osobe, ali ako recimo uzmemo za primer ravnu klupu i dve bučice od po 20kg, da li je po nekom defaultu teže raditi potisak ili razvlačenje za grudi?
Hvala, pozdrav.

[Stevan Čerubdžić]

Naravno da su teza razvlacenja jer se tu u sustini aktiviraju samo vlakna grudi i eventualno malo biceps i prednje rame, dok kod potiska vecinu tereta preuzimaju rame i triceps.

[PinkPanter]

U sustini radi i jedno i drugo 

[Stevan Čerubdžić]

Oba radi tako je, razvlacenja preferiraj sa malim kilazama i sto sporijim negativom i grudi stiskaj tokom celog pokreta.

[tebra]

Ok, hvala na odgovorima.
Pozdrav.

[WeltZumerr12hr]

Ishrana ne valja druze, mora se to popraviti...

-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
Shopio
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Hvalla