Novembar 09, 2024, 06:36:19 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Trening za definiciju i snagu...  (Pročitano 1946 puta)

Van mreže Branimir_Mitrovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Trening za definiciju i snagu...
« poslato: Oktobar 07, 2014, 06:22:11 posle podne »
Pozdrav,

Treniram u teretani vec mesec dana, dosta sam ukapirao za to vreme inace naucio sam da izvodim skoro sve vezbe pravilno, a pogodnost je sto mogu sa velikim tezinama...
E sad, zanima me ako neko moze da mi pomogne sta da radim da izdefinisem noge, a ne da ih povecam, naime imam mnogo jake noge ali sa puno mase, tacnije deblje su mi noge nego sto treba...
Trenirao sam fudbal 6 godina, pauzirao 2 godine (komp me unistio) ugojio sam se oko nogu malo i sad mi to smeta, .
Pre 2 dana sam iz cucnja digao 120 kg... Mnogo ljudi mi je reklo da radim s manjim tezinama, npr cucanj sa 50 kg ali vise ponavljanja, ali mene je strah uopste da radim noge posto sam cuo da se tako ne mrsavi samo raste misic, sta da radim i kako  ?
Plan treninga je ovakav:
Ponedeljak - Grudi i biceps
Utorak - noge
Sreda - odmor
Cetvrtak - ramena
Petak - Ledja i triceps
Subota - Kardio
Nedelja - odmor

E sad zanima me sta da promenim u treningu i kako da radim Jel da radim s malim tezinama vise ponavljanja da mi se formiraju misici lepo ili ne ? Ja mislim da ne bi trebao da uzimam suplemente zato sto imam 176cm/80kg, trebam da smrsam jos...
Hvala unapred

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Trening za definiciju i snagu...
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 07, 2014, 06:45:36 posle podne »
Napisi ishranu pa cemo da vidimo. Ne mozes da definises noge a gore ne.

Van mreže Branimir_Mitrovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Trening za definiciju i snagu...
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 07, 2014, 07:14:09 posle podne »
Nema odredjene ishrane, jedem sve i svasta xD
Hleb ne jedem, sokove ne pijem i slatko ne jedem vec mesec dana...
Ostalo sve jedem u umerenim kolicinama, sad da pisem obroke, svaki obrok mi je razlicit, nije sredjena ishrana u potpunosti...

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Trening za definiciju i snagu...
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 07, 2014, 07:30:45 posle podne »
Pa tu je i caka. Moras da imas plan ishrane da bi mogao da pratis i ispravljas.

Van mreže Branimir_Mitrovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Trening za definiciju i snagu...
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 07, 2014, 08:48:46 posle podne »
Pa ja sad nzm, moze neko da mi sastavi neki plan ishrane koji bi mogao da pratim  ? Ja to nzm a jedem sve... Non stop mogu da jedem....

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Trening za definiciju i snagu...
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 07, 2014, 09:08:42 posle podne »
Na gotovo ne ide, jer se naplacuje.

Iscitaj podforum nutrition. Nadji primere, postavi ovde sta bi tebi odgovaralo, pa cemo te ispraviti.