Nastavit ce se kako treba, sve sto jedem vagam i zabiljezavam, ne jedem nista van, nista sto ne treba postao sam OCD oko ishrane, tako ce se i nastaviti samo kad budu mogli ugljeni hidrati neke stvari ce biti lakse.
Ne bih se slozio da pravim tu gresku, svjestan sam koliko vremena za razne stvari treba, ali ovo sto ja hocu moze da se odradi i ranije sam odradio a i kroz postove mnogih na keto temi vidim jos samo bolje rezultate.
Nijesam ja prije ljeta mrsavio nego ranije, prije godinu ako ne i vise i drzalo se to dugo i sa konstantno losom ishranom ali sam se ljetos bas opustio tako da mi je mala korekcija toga potrebna. 2008 sam imao 95 kila, proslog ljeta sam imao 75. 10 kila sam skinuo preko ljeta 2008 tako sto sam izbacio vecinu slatkisa i malo vise hoda i eto(mada i dosta stresa), poslije toga se to drzalo do ljeta prosle godine, ili preprosle ne sjecam tacno. Tada poceh low carb/atkins dijetu i smrsao jos 10. Uopste nijesam vjezbao nit imao ikakve fizicke aktivnosti pa se to povecalo po malo mjesecima i drzalo na oko 78 i tek preslo 80 oko jula/avgusta ove godine. Onda sam ovog ljeta bas se opustio i stigao do preko 84kg prije 2 nedjelje. Sada sam 82 a na ovoj dijeti sam oko 10 dana.
Za rotacije nisam cuo do sad, citacu o njima vise za iduci put, ali mislim generalno da u buducnosti sa cistom ishranom i 20% deficitom se moze bez problema spustati tezina kad zatreba, sto sam mozda i trebao sad pokusat a ne potrcat na "quick fix".
Sto se tice drugog paragrafa, vidi, ja sam svjesno sve radio i jeo, iskreno me nije mnogo brinulo ista, nijesam jeo i onda se cudio sto debljam i sl, znao sam da ce tome biti brzo kraj i htio sam da "uzivam" u nekim stvarima u kojim necu moci dugo (losa logika znam, i ovo se odnosi na ovaj zavrsni period samo). Stvar je bila sto sam se preselio iz druge drzave i po prvi put zivim sam, pa dok sam se smjestio, nasao gdje kupit, pa saznao sto kupit. Od kuce ne nosim dobre navike oko ishrane, stavise lose su pa sve moram sam.
Isto jedna stvar, ja 15 godina nista riblje i pilece nijesam jeo(kad sam bio mali napravo sam psiholosku blokadu pa sam dobijao nagon za povracanje ako probam). Poceo sam prosle godine i sve je super, ali sada jedem suvu piletinu i tunu svaki dan ciji mi se ukus uopste ne svidja ali jedem i nema prestajanja, nije odvratan ali ranije sam jeo piletinu u tortilji, raznim sosovima i sl a sad je naporno jesti samu.
Razlika sad i za buducnost je sto sam naucio mnogo i spreman sam da pametno krenem naprijed i imam zacrtane ciljeve. Kad se zavrsi ova dijeta 14 decembra znam sta mi je za cinjet sto znaci: ishrana da sadrzi X grama pro/uh/masti po kilazi, sve sto jedem zabiljezavam i brojim, samo zdrava hrana + ponekad cheat meal koji se mora uklopit u kalorije, mali deficit da se ne bi slagale masne naslage dok se trenira intezivno. Da, jos to, tokom ljeta nikakav trening pa je i to uticalo na povecanje kg.
Ja sam spreman i nadam se da cu istrajati, mozda sam lose usao u sve ovo ali posto imam MNOGO slobodnog vremena totalno sam se posvetio da naucim sve ispravno i teretani.