Military press

[Syncopat]

hmm ja radim mp nekad sa iskorakom nekad ne.  kad sam umoran iskoracim jer tako osecam mnogo jaci balans. je l spustate military bas do kraja, oslanjate na telo ili samo ispod brade?
inace ja ga radim iskljucivo stojeci i to mi je glavna vezba za ramena. obozavam vezbe koje uz osnovne aktiviraju i mnostvo drugih misica

[FD]

hmm ja radim mp nekad sa iskorakom nekad ne.  kad sam umoran iskoracim jer tako osecam mnogo jaci balans. je l spustate military bas do kraja, oslanjate na telo ili samo ispod brade?
inace ja ga radim iskljucivo stojeci i to mi je glavna vezba za ramena. obozavam vezbe koje uz osnovne aktiviraju i mnostvo drugih misica

I ja obožavam MP i sve varijante, striktni, push press....
Ne radim sa iskorakom i mislim da ne bi trebao, samo dobar stav i tehnika. Ima i tu caka da se malo ali vrlo malo nagneš u nazad i trzneš glavom napred pri izbačaju, koliko vidim svi koji dižu veliki MP rade ovako. Ja sam se zakovao na 85 kg i ne mrdam teška je to vežba... što bi rekao Wendler, sve što podigneš iznad glave stojeći izdominirao si u svakom pogledu

[Marvox]

Jel ima smisla raditi MP stojeci i sedeci na smith-u iza glave, u jednom treningu? Ili mozda treba razdvojiti?

[Stevan Čerubdžić]

Bilo bi bolje da izbegavas te pokrete iza glave jer su jako stresni za ramenu glavu i ako ne radis pravilno lako mozes da se povredis.
Dobar potisak ispred glave je sasvim dovoljan uz naravno vezbe za ostale glave ramena.

[Pirat]

ili jednostavno dovati bucice...

[Lefty]

Koliko military smije zaostajati od bencha.Ako npr dizes 70 kila u bencu koliko bi treba dizati military?

[Stevan Čerubdžić]

Nema tu pravila. Nek bude odnos 70kg-40kg mada opet kazem nema pravila, nekom je rame dosta dominantnije od tricepsa i obrnuto.

[FD]

Kod nekog to ide i duplo manje bench/military press.
Vecina radi na smithu ili u najboljem slucaju slobodnim tegom ali sedeci pa kad probaju stojeci MP, sokiraju se. Opet kazem meni je MP bas izazov stagniram dosta dugo i gledam koje su mi slabe tacke kod te vezbe i ustanovio sam da je to triceps jer ga radim samo na uskom BP a drugacije nikako.
Inace, MP ima odlican transfer na BP.

[Cule83]

Ja sam trenutno na 60kg 8 ponavljanja, ali ne spustam do kraja nego negatiiv idem do brade, inace jedna od vezbi koja me kida ne znam sta me vise boli dok je radim.

Da li da spustam do kraja?  meni se cini da nema neku narocitu poentu, tj gubim kontrakciju u tom delu pokreta ispod brade.

[Pirat]

mp je vrhunska vezba za snagu(ali samo stojeci slobodnim tegom-sipka ili bucice)

Kod nekog to ide i duplo manje bench/military press.

cini mi se obicno kada se zapostavi kosi bench

Da li da spustam do kraja?  meni se cini da nema neku narocitu poentu, tj gubim kontrakciju u tom delu pokreta ispod brade.

moras do kraja, skracujes bitan deo pokreta

[Cule83]

mp je vrhunska vezba za snagu(ali samo stojeci slobodnim tegom-sipka ili bucice)

Kod nekog to ide i duplo manje bench/military press.

cini mi se obicno kada se zapostavi kosi bench

Da li da spustam do kraja?  meni se cini da nema neku narocitu poentu, tj gubim kontrakciju u tom delu pokreta ispod brade.

moras do kraja, skracujes bitan deo pokreta

nista... onda idemo ispocetka

[Stevan Čerubdžić]

Ko nema jak kosi benc i jak potisak sa cela, benc ce mu biti mrka kapa.
Radi Cule to kako treba i zagrej rame pre potiska ako te boli jako dok radis.
Radi rotatore.

[Pirat]

ako boli rame i kada smanjis kilazu itd... izbaci ravnu sipku- ubaci bucice malo externa rotacija i cepaj... press sa bucicama ume da bude mnogo tezi od ravne sipke, ali gadja i vise trapez zbog stabilizacije

[Cule83]

Ravni BP ne radim, ali kosi nije los 100kg izbacim 2puta.
Ali izgleda da sam MP radio pogresno sve vreme... tako da cu da proucim tehniku i da krenem polako ispocetka.
Probacu i sa bucicama stojeci. Hvala na savetima

[Pirat]

heheh moras raditi i ravni... jbg, polako tezina uopste nije bitna ako ti je forma u kurcu