Novembar 23, 2024, 10:45:27 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...  (Pročitano 28255 puta)

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #30 poslato: Oktobar 15, 2015, 06:17:17 posle podne »
U ponedeljak ujutru izmereno 93.5kg, kilaza raste, ovo je slika od pre dve nedelje(trening ledja), mutna je jako...




Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #31 poslato: Oktobar 15, 2015, 06:43:38 posle podne »
ja mogu da kazem samo BRAVO s obzirom da znam koliko pozrtvovanost i entuzijazam imas i ulazes,a sa 16 god!!!

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #32 poslato: Oktobar 15, 2015, 06:47:21 posle podne »
ja mogu da kazem samo BRAVO s obzirom da znam koliko pozrtvovanost i entuzijazam imas i ulazes,a sa 16 god!!!
Hvala Pedja

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #33 poslato: Oktobar 15, 2015, 07:13:10 posle podne »
U sunce ti...

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #34 poslato: Oktobar 15, 2015, 07:51:50 posle podne »

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #35 poslato: Oktobar 24, 2015, 11:14:19 pre podne »
Sledece nedelje ce biti 2 meseca ovog treninga, hocu da promenim malo

-Pon(noge, list): cucanj, iskorak bucicama, leg extension(sut), lying leg curls(zadnja loza), skupljanje nogu na masini, sirenje nogu na masini, presa(drop) ... za list radim kruzni sa 4 vezbe, ubacujem i spora i brza ponavljanj i drop setove...
-Uto(grudi, stomak): benc, kosi benc bucicama, pek dek, presa za grudi(drop) ... za stomak kruzni(dizanje nogu na sipci, pregibi na klupi, kosi pregibi na klupi, dizanje nogu na klupi)
-Sre(ledja, podlaktica): mrtvo dizanje, veslanje sipkom, lat masina uzi hvat, leverage iso row(drop)
-Cet(ruke, list): biceps- pregib sipkom, cekic, pregib bucicama na klupi, drop set na sajli
                        triceps- uski benc, cable one arm extension, cable rope overhead extension, triceps pushdown v bar(drop)
-Pet(ramena, trap, stomak): potisak sipkom ispred glave na smit masini, letenje za zadnje rame sedeci, barbell front raise, letenje za srednje rame(drop) ... trapez: dizanje sipke do brade, dumbbel shrug

Pre svakog treninga ide zagrevanje, a posle istezanje, prvu vezbu svakog misica radim 5 puta, a ostale po 4 serije, u drop setu imam 3 tezine. Napisite kakav je po vama trening i preporucite sta da menjam sad posle 2 meseca

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #36 poslato: Oktobar 24, 2015, 04:10:58 posle podne »
Odlicno!

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #37 poslato: Februar 15, 2016, 01:40:45 posle podne »
Slika nogu posle treninga, jutros 100.7kg, za mesec-dva dijeta po prvi put. Nije neki kvalitet slike kao i poza, ali vidi se.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #38 poslato: Februar 15, 2016, 01:42:01 posle podne »
Jesi u Danila Kisa ili Cirpanovoj ?

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #39 poslato: Februar 15, 2016, 01:44:32 posle podne »
Jesi u Danila Kisa ili Cirpanovoj ?
Danila Kisa, mislim da sam te video par puta :D

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #40 poslato: Februar 15, 2016, 01:47:17 posle podne »
Jesi u Danila Kisa ili Cirpanovoj ?
Danila Kisa, mislim da sam te video par puta :D

Haha mogao si se javiti sunce mu ;D

Trenirao sam ja u + do skoro,nego mi previse cimanja zbog skole,mada je jako dobra teretana verovatno cu da se vratim no dosta o tome.. :D

Kakvu dijetu planiras ? Rotacije pretpostavljam ?

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #41 poslato: Februar 15, 2016, 01:49:35 posle podne »
Jesi u Danila Kisa ili Cirpanovoj ?
Danila Kisa, mislim da sam te video par puta :D

Haha mogao si se javiti sunce mu ;D

Trenirao sam ja u + do skoro,nego mi previse cimanja zbog skole,mada je jako dobra teretana verovatno cu da se vratim no dosta o tome.. :D

Kakvu dijetu planiras ? Rotacije pretpostavljam ?
Jbg sad tek vidim da si i ti na forumu :D
Da, rotacije

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #42 poslato: Februar 15, 2016, 01:56:27 posle podne »

Da, rotacije

Da nije malo kasno da kreces u aprilu sa nekim slabijim dijetama ?

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #43 poslato: Februar 15, 2016, 02:00:50 posle podne »

Da, rotacije

Da nije malo kasno da kreces u aprilu sa nekim slabijim dijetama ?
A vidi, nikad nisam bio na dijeti nekoj takvoj, kao mali sam bio debeo i onda sam za mesec dana smrsao 12-13kg(jeo 800 kalorija na dan), to je haos bio, kasnije bolestan bio, imunitet mi pao skroz, nisam imao pojma kako se treba hraniti...
I onda kasnije nasao forum i poceo se baviti ovim i bio na masi sve do sad, dobro ne bas stalno jer sam na raspustima samo odrzavao kilazu...
Hocu polako da krenem, kasnije mozda low carb, kako bude islo :)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...
« Odgovor #44 poslato: Februar 15, 2016, 02:10:00 posle podne »

Da, rotacije

Da nije malo kasno da kreces u aprilu sa nekim slabijim dijetama ?
A vidi, nikad nisam bio na dijeti nekoj takvoj, kao mali sam bio debeo i onda sam za mesec dana smrsao 12-13kg(jeo 800 kalorija na dan), to je haos bio, kasnije bolestan bio, imunitet mi pao skroz, nisam imao pojma kako se treba hraniti...
I onda kasnije nasao forum i poceo se baviti ovim i bio na masi sve do sad, dobro ne bas stalno jer sam na raspustima samo odrzavao kilazu...
Hocu polako da krenem, kasnije mozda low carb, kako bude islo :)

Ma okej sve,nego mozda  neces stici tim tempom do leta da se ogulis,na tom sam mislio :)