Pozdrav,
Treniram u teretani vec mesec dana, dosta sam ukapirao za to vreme inace naucio sam da izvodim skoro sve vezbe pravilno, a pogodnost je sto mogu sa velikim tezinama...
E sad, zanima me ako neko moze da mi pomogne sta da radim da izdefinisem noge, a ne da ih povecam, naime imam mnogo jake noge ali sa puno mase, tacnije deblje su mi noge nego sto treba...
Trenirao sam fudbal 6 godina, pauzirao 2 godine (komp me unistio) ugojio sam se oko nogu malo i sad mi to smeta, .
Pre 2 dana sam iz cucnja digao 120 kg... Mnogo ljudi mi je reklo da radim s manjim tezinama, npr cucanj sa 50 kg ali vise ponavljanja, ali mene je strah uopste da radim noge posto sam cuo da se tako ne mrsavi samo raste misic, sta da radim i kako ?
Plan treninga je ovakav:
Ponedeljak - Grudi i biceps
Utorak - noge
Sreda - odmor
Cetvrtak - ramena
Petak - Ledja i triceps
Subota - Kardio
Nedelja - odmor
E sad zanima me sta da promenim u treningu i kako da radim Jel da radim s malim tezinama vise ponavljanja da mi se formiraju misici lepo ili ne ? Ja mislim da ne bi trebao da uzimam suplemente zato sto imam 176cm/80kg, trebam da smrsam jos...
Hvala unapred
