Pitanja u vezi definicije

[max97]

Pozdrav, imam 66kg, 184cm i 17godina za par dana. Nedavno sam krenuo u teretanu i radim sa tezinom dovoljnom da uradim po 15 ponavljanja i 5-6 serija. Zanima me kompletna ishrana da bih dobio definiciju i da li je dovoljan broj ponavljanja i serija? Nemam nikakvu masu i pored teretane treniram kosarku skoro 2. godine i ne bih da uzimam nikakvu hemiju.

[djLE]

Da si citao forum bar malo znao bi ono osnovno.A to je da apsolutno nema nikakve veze izmedju mase i definicije da li radis veci ili manji broj ponavljanja! Tebi je cilj da pokidas misicna vlakna  da ih fino NAHRANIS i ono ce se obnoviti i porasce,tako se dobijaju misici uporsteno.
Definicija ili masa zavisi samo od ishrane koja mora biti kolko tolko pravilno koncipirana za tvoju telesnu tezinu i za ono sta zapravo zelis.

S ozbirom da si pocetnik 4 serije od svake vezbe 8 do 12 ponavljanja za pocetak,takodje je jako bitno da se ne preforsiras sa previse  serija i ponavljanja pa da ne dodje do kontra efekta .

[max97]

Evo bas gledam forum, imam problem sa ishranom, gledao sam na netu da je dobro jesti jaja, belo meso i jogurt, ali nikakvu ishranu nisam nasao

[mareee]

Druze, ti na tu kilazu nema potrebe nikakvu definiciju da radis...

Ako na ovom forumu nisi uspeo da nadjes razne ishrane, ja ne znam gde ces...

[rainbow]

Nisi ti dobro gledao...Jogurt nemoj!Za pilece belo i jaja si u pravu,a tu jos dodas neku ribu,oslica i tunu npr.,teletina,nemasni sir.To sve mozes.Opet mozemo zakljuciti da nisi kao sto ti gazes gledao forum jer pod terminom "hemija" verovatno podrazumevas whey proteine.Ne?
Moj ti je savet procitaj sto vise o Belancevinma,Ugljenim hidratima i Mastima!Kad skapiras neke stvari,uzmes papir i olovku i napises sebi jelovnik kako mislis da treba da izgleda.Prepises ga ovde na forum,i ako bude bilo gresaka,neko ce ti reci gde si pogresio i ispravices ih!!

[max97]

U redu, uradicu tako pa cu videti sta ce biti, a na definiciju planiram da krenem posto vec treniram kosarku

[alfadripac]

Pozdrav, imam 66kg

brate šta želiš imat 44 kile samo da bi vidio pločice nabijaj masu barem 3-4 godine dok ne dodješ barem do 90kg ne isplatit ti se

[HGH]

Pozdrav, imam 66kg, 184cm
Zanima me kompletna ishrana da bih dobio definiciju

mukice sta ces ti da definises :S
valjda si hteo da pitas kako da se ugojis da dodas malo misica?

[Стрелок]

Bar 20kg na gore, pa onda defka

[@nTr@x4Fun]

Bar 20kg na gore, pa onda defka

Kratko i jasno.

[dragan vg]

Nemoj molim te da ides na dijetu.Ono...Mathauzen look nije privlacan.
Bolje poslusaj savete koje si dobio...