Postovani forumasi, takmicari i svi ostali
Posle mukotrpnih priprema u trajanju od oko 14 nedelja, dolazim do dileme i nedoumica kako tacno da postupim u poslednjim danima pred takmicenje.
Ne znam da li je bitna informacija, ali NE koristim (mada planiram u buducnosti) nikakve anabolike. Sve sto sam uzeo od hemije je ~20 tableta klenbuterola.
Postavio sam i slike. . .
(Evo linkova ako mozda ne radi
http://goo.gl/sXwnHe http://goo.gl/W41kSX http://goo.gl/SmmWyF )
Ovako sam ja mislio da izgleda zadnja nedelja pred takmicenje:
PONEDELJAK: 75g UH, 200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca)<6Litara vode, normalno soli> <Kardio>
UTORAK: 50g UH, 200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca)<6Litara vode, normalno soli> <Pauza u teretani>
SREDA: 0g UH 200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca) <8Litara vode, normalno soli><Noge full>
CETVRTAK 0g UH 200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca) <8Litara vode, normalno soli><Gornji deo tela full>
PETAK Punjenje sa komplexnim UH, 400g UH komplexnih (Pirinac ovsene), Proteini ~100g, Masti 5g
(1 Zumance) <0,5Litara vode, rasporedjeno u toku dana> < BEZ SOLI >
SUBOTA Nemam predstavu, galete, slatkisi neki, <0,3L vode u toku dana>, pre izlaska na binu <0,5L vode>
