Pozdrav ekipa,
Dugo me nije bilo. Promenio sam posao pa je sve opet otišlo u ofsajd. Nisam skroz prestajao da treniram da da nisam totalno propao. Jedino mi je ishrana bila jako loša.
Elem, natukao sam 115kg sa oko 34% bf. ( Merio sam kaliperom )
Plan mi je da treniram 4x nedeljeno. Grudi/tric, noge/stomak, pauza, ramena/stomak, leđa. i posle svakog treninga kardio low intensiti pa bi ga postepeno podizao.
Ishrana: Rotacije: UH 200-150-50-125-100-75-50, 60g masti, i oko 180g proteina.
Cilj mi je da skinem salo da sačuvam zdravlje i da imao šta da obučem.
Supelementi: Whey protein + omega3. Imam i DymaBurn koji trenutno ne koristim.
Moje pitanje: Da li je previše UH? Koja bi mi trebala biti granica u max danima? Radim uglavnom sedeći posao tako da većina prženja kalorija se odvija na treningu.
Hvala unapred na odgovorima!