Novembar 01, 2024, 05:27:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Govedina pre u posle treninga  (Pročitano 1543 puta)

Van mreže mrblack634

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Govedina pre u posle treninga
« poslato: Oktobar 03, 2014, 04:20:29 posle podne »
Sta mislite - Da li bih mogao da uvrstim govedinu kao obrok za pre i posle treninga jer mi se bolje uklapa u budzet ali nisam siguran jer znam da se sporo vari? ili da ostane piletina a "Obrok (u skoli)" govedina ... Izgledalo bi ovako:
1. Obrok: 100g ovsenih sa borovnicama i sa mlekom ili vodom + 3 belanca i 2 cela jaja
2. Obrok (u skoli): 150g Pileceg belog
3. Obrok (pre treninga): 150g govedine + 400g krompira
4. Obrok (uzina 15 min pre treninga): Dzem od sljiva + beli hleb
Posle treninga: Whey + 30g dex
5. Obrok: 150g govedine + 150g belog pirinca
6. Obrok (Pre spavanja): 250g Sira + 2dl jogurta + 1 srednji peceni krompir

P.S.: I dalje sam na masi

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Govedina pre u posle treninga
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 03, 2014, 04:32:54 posle podne »
Moze gledaj juneci but da bude. Izbaci hleb i dzem iz ishrane i pojacaj/smanji ugljene hidrate u zavisnosti od potrebe organizma. :)

edit: u zadnji obrok ubaci malo zdravih masti a krompir u neki obrok pre zadnjeg obroka prebaci..

Van mreže mrblack634

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
Odg: Govedina pre u posle treninga
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 03, 2014, 04:36:05 posle podne »
Juneci but je :D Hvala puno korigovacu ostatak ishrane kao sto si mi preporucio