Umor, lako zadobijanje modrica ili krvarenje desni mogu biti rani znaci nedostatka vitamina C u ishrani. Pušači, svi u zagađenoj okolini i ljudi pod stresom trebali bi ga uzimati još i više.
Iako je skorbut (bolest koja nastaje usled nedostatka vitamina C) postao nepoznanica u modernom društvu, postoji struja stručnjaka koja smatra da mnogi uzimaju manje vitamina C nego što im je potrebno. Umor, lako zadobijanje modrica ili krvarenje desni mogu biti rani znaci nedostatka vitamina C u ishrani.
Dokazano je da pušači imaju niže nivoe vitamina C u organizmu te im je stoga potreban viši unos kako bi održali poželjnu razinu vitamina C.
Povišen unos vitamina C može koristiti osobama čija ishrana nije adekvatna, osobama starije dobi, alkoholičarima, pušačima, osobama koje uzimaju droge , osobama koje boluju od AIDSa, hipertireoidizma, tuberkuloze, osobama izloženim stresu, osobama koje se oporavljaju od operacije, osobama koje imaju opekotine ili rane, osobama na dijalizi te osobama izloženima zagađenjima iz okoline.
Preporučena dnevna doza vitamina C je 75 mg, a pušači trebaju uzimati dodatnih 30 mg dnevno. U svrhu prevencije bolesti srca i zaštite od infekcija, optimalna doza je 200-500 mg dnevno. U zimsko doba gripa i prehlada kada smo podložniji infekcijama bolje je pribeći za višim dozama i to 500 mg do 1 g....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/09/da-li-unosimo-dovoljno-vitamina-c.htmlIzvor:bodybuilding.com
