Otvorio temu na nekom drugom forumu ali izgleda da tamo nema nikoga pa da probam ovde posto vidim da je posecen
Treba mi pomoc oko cheat day-a koji sam planirao da ubacim jednom nedeljno ( cetvrtkom, i poceo danas).
Od aprila sam krenuo na low carb, pa sam posle toga isao na keto i prezadovoljan sam bio kako sam se izrezao. Medjutim, proslo more, nije se nikako pazilo i za relativno kratko vreme navuklo se dosta vode i zamastio sam se (otisao sa 100kg na 105kg).
Pre par nedelja vratio sam se otprilike na oko 150-200UH i oko 2500kcal, masti unosim iz orasastih i maslinovog ulja sa posnim i ribljeg ulja i otislo je vec dosta kg dole.
Problem koji konkretno imam sa low carb i ketogenom dijetom je sto se u toku nedelje osecam prilicno umorno i iznureno i mislim da bi mi jedan cheat day nedeljno (ili na svakih 10 dana) pomogao.
U sustini ja sebi umem da postavim limite ali nisam siguran koliki su mi - Ne znam do koliko bih kalorija i UH mogao da idem na cheat day-u?
Danas sam, po mojoj proceni, uneo najmanje 5000 kalorija ako ne i jace... Trening sam pokidao i bas mi je prijalo, ali me interesuje dugorocno ako bih nastavio ovako da unosim (jednom nedeljno po 5 000 kalorija) da li bi to pozitivno ili negativno uticalo na bf i dalji progres?
Trenutna kilaza mi je 102kg, visina 190 planiram mozda da u narednim mesecima spustim jos 2 kg dole pa sam mislio da spustim UH na 130-150 nedeljno ali ne znam sta da radim sa tim cheat dayom, koliko bih tu smeo kcal i UH da unosim onda i da li sam danas preterao?
