Ok je tako kako si zamisilio.
Kreatin-5g pre a 5g posle treninga,i eventualno 5g ujutru,danima kada nemas treninge u teretani...
Dekstrozu-posle treninga u sejker sa proteinom,a jos bolja bi bila opcija kada bi mogao da nabavis maltodekstrin,pa da ga mesas sa dekstrozom...
Ako kazes da ti je ishrana ok,onda samo guraj dalje...