Pozdrav svima, novi sam clan foruma, krenuo sam u teretanu i sada zelim da sredim svoju ishranu, sastavio sam 6 obroka pa me zanima da mi kazete sta mislite, naravno svaka kritika je dobro dosla jer ja sigurno nisam obavesten kao vi
. Dakle ovako :
-Obrok 1- doručak 3 cela jajeta i jedno belance
- Obrok 2 - 120-150g pilećeg belog mesa
- Obrok 3 - jedna konzerva iscedjene tunjevine
- Obrok 4 - Prirodni sejk, 50g badema (pred trening)
- Obrok 5 - 120-150g pilećeg belog mesa
- Obrok 6 - 250g ella sira
Pred spavanje prirodni sejk, ili casa mleka i banana.
Takodje pred trening popijem Kre-Alkalyn Pro (All American EFX) 2 kapsule.
Inace, taj prirodni sejk se pravi od:
Pola šoljice griza, pola šoljice sirovog zoba, jedna banana, jedno jaje, 3,4 kašike mleka u prahu, nekoliko kapi ekstrakta od vanile, pola šolje mleka i pola šoljice vode.
Kazu da je jako dobar za dobijanje mase, a to mi je i cilj.
Inace, visok sam 189-190cm,a tezak sam 86-87kg.
Hvala unapred